想要打造練就美腿？做深蹲美腿現出來

熱辣高溫正式展開，背心、熱褲更要全面出籠，這亦正正代表大家是時候為自己身段進行大收身。深蹲，毫無疑問，是打造練就美腿的最佳動作之一。

人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌肉、否會參與發力。

科學家們對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍……女生，每天做深蹲是可以塑造臀形和腰部，練好腰臀也是很有誘惑力的。

眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲運動恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。 蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。顯然，下半蹲的肺活量大於上半蹲。深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什麼有些人健身能變胖？

那是因為訓練後，體力消耗大，吃得多，就胖。為什麼運動後不胖？那是因為他需要減肥，訓練後，吃得也少，身體就容易瘦。