最有效的減肥方法TOP5 抑制食慾的小技巧

【最有效的減肥方法TOP5 抑制食慾的小技巧】減肥是很多女生永遠討論不完的話題，減肥的方法有很多種，哪種最適合你呢？昕薇小編今天為你分享最有效的減肥方法TOP5，第一名居然是停止零食，可有時候就是餓想吃咋辦呢？看下這些抑制食慾的小技巧，讓你減肥更輕鬆哦。

最有效的減肥方法TOP5 抑制食慾的小技巧

下面就針對男女305人進行「目前為止試過最有效的飲食減肥法」調查

■最有效的減肥法TOP5

第5名——不吃碳水化合物（39人）

第4名——晚上6點（時間可自行規劃）過後不吃東西（46人）

第3名——絕食（51人）

第2名——減少碳水化合物（65人）

第1名——停止零食（104人）

第一名為避免吃零食的方法，將餐後甜點或下午茶時肚子不餓卻必須吸收的卡路里去除，相信不少人都可因此回覆到正常體重。

另外第二及第五名的減少碳水化合物減肥法，雖然對喜愛碳水化合物的人來可會有點痛苦，但只要減少攝取量相信就非常有效了喔，若真的想要減肥的話，除了飯量外白飯×麵粉類的高碳水化合物也最好避免。

■稍微抑制食慾的小技巧

「只是嘴饞而已吃一口就好」，若真的只有一口的話就算了，但很有可能出現一吃就停不下來的情況，因此接下來就為大家介紹稍微抑制食慾的方法。

（1）聞香轉移注意

葡萄柚或薄荷精油有抑制食慾效果，將含有這些精油的身體乳液塗抹在膝下或肚子周圍按摩並搭配按壓穴道，就可抑制嘴饞的衝動，辦公室可以使用含有這些精油的護手霜。

（2）稍微運動

空腹時是燃脂的好時機，嘴饞時以可稍微流汗的方式進行運動，餐後甜點的對策則是進行伸展運動，飲食30分鐘過後進行同樣也有效果，按摩後稍微有些疼痛的舒暢感就可讓餐後的“假性食慾”受到遺忘。

（3）可燃脂的想像減肥法

減肥期間的晚上肚子餓時最好只喝水，在這種空腹的夜晚可以一邊想像著脂肪燃燒的情景，一邊尋找資料夾。

想減肥最好先減少零食量，硬是戒掉只會造成壓力，因此可以先從以上抑制空腹的技巧開始嘗試。