怎樣減肥效果好？控制飲食減肥法必學神技

控制飲食作為一種最不過不失的減肥方法，該怎麼控制？控制什麼呢？下面隨小編一起來看一下吧。

　控制飲食減肥法一：少量多餐

專家提出，減少每一餐的進食量，增加進餐的數量，可以維護機體穩定，減少飢餓感，從而更好地控制食慾，達到減肥的目的。因此，每隔3個小時固定進食的頻率是最好的。

　　控制飲食減肥法二：不吃宵夜

我們的身體一般在晚上十點之後就會逐漸進入休息期，腸胃功能會慢慢減弱，代謝率也會降低。因此，經常吃一些高熱量、不易消化的食物就會容易造成脂肪肝、胃腸疾病等。

控制飲食減肥法二：放慢速度

我們在吃飯的時候，大腦會接收來自腸胃的訊號，但這些訊號從腸胃傳達至大腦卻需要15-20分鐘。因此吃飯速度過快的話，會很容易攝入過量的食物和卡路里。

控制飲食減肥法四：減少碳水化合物攝取量

如果長期吃澱粉、碳水化合物的話，體內的胰島素就會經常處於激烈的上升及下降的變化中，人體除了容易產生飢餓感之外，醣類食物還會使體內的胰島素大量分泌，使食物轉化為脂肪囤積在身體裡，導致肥胖。

　控制飲食減肥法五：早餐要吃好

早餐作為一天當中的第一頓正餐，同時也是重要的一餐。因為從前一天的晚餐到第二天的早餐，已經將近12個小時的空肚子了，所以需要吃一頓豐盛的早餐來幫助啟動新的一天的新陳代謝以補充能量。