美白靚麗肌膚從內調理

一、防晒食物

檸檬—含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

另外，與這兩種水果效果相似的還有橙子、甜椒和草莓哦。

二、防晒小攻略

防晒霜的選擇—市場上的防晒霜琳琅滿目，MM們要注意選擇適合自己的防晒霜哦！一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜;面板白皙者建議選用SPF30的防晒霜對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。（注：在出門前20塗防晒霜最好，這樣才能被面板充分吸收，發揮防晒的作用哦）

雞蛋防晒法—知道雞蛋可以防晒嗎？嘿嘿，雞蛋是天然防晒佳品哦，所以除了搽上防晒霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防晒保護層”。愛美的你一定知道紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的面板構築一個這樣的天然保護層是非常重要的哦。

晒後修復—在外面晒了很久回到家裡，第一件事就是徹底卸妝，修復肌膚啦！這時候適合做一個保溼面膜，因為這樣能夠使被刺激的面板鎮定下來。隨後兩天，則可以開始使用美白麵膜和一些修護類的精華，這些護膚品能夠有利於面板的恢復。選用天然的材料也不錯哦，黃瓜和土豆切片敷臉，這樣感覺很清涼、舒服呢~

提醒：防晒與美白要一年四季仔細的做，特別是隔離霜可是必不可少的呢。