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健腹輪怎麼用

健腹輪怎麼用

各位即將擁有細腰翹臀、馬甲線、人魚線的妹子們,你們入手健腹輪了嗎?前有微信朋友圈晒反手摸肚臍,後有袁珊珊微博晒馬甲線。各位MM們是不是感覺膝蓋中了一箭呢?你還在等什麼呢,趕緊健腹輪嗨起來吧!

健腹輪怎麼用

1、雙膝跪地法

大家可以用雙膝跪在地上,兩手握住健腹輪的把手,雙腳用力蹬地,同時將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強手臂、腰腹部的力量哦。

2、小腿美型法

端坐在椅子上,兩腳踩在健腹輪把手上,用腳向前推送健腹輪,推至極限時,再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦!

3、瑜伽式練習法

MM們可以坐在地上,兩腳張開呈V字型,抓住健腹輪的把手,身體向前或向左或向右推送至極限,然後拉回原處。

4、反背式的練法

坐在地上,將健腹輪放在背後,雙手抓住健腹輪的把手,向後推送至極限,然後拉回原處。

5、墻壁練習法

把健腹輪置於胸前,向牆壁上方推送,推送至極限時,拉回胸前。

健腹輪的作用

什麼?你嫌自己腰不夠細,嫌自己沒有馬甲線,嫌自己小腿線條不夠美,嫌自己氣質不夠好。好咯,全都怪我咯。想減肥,還不快用上最IN的健腹輪!用上之後,配合堅持鍛鍊,絕對想瘦哪裡瘦哪裡!下面一起來看看健腹輪的作用吧!

1、鍛鍊腹部

想減掉小肚腩?想練出馬甲線?想變身6塊腹肌?只需要健腹輪!長期堅持使用健腹輪,既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌,也能幫助普通人群減掉小肚腩哦。

2、鍛鍊腰臀

長期使用健腹輪還可以起到鍛鍊腰臀部肌肉的作用哦,從而讓腰臀部變得更加健美。往往人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的,很多MM都十分鬱悶。但是健腹輪可以有效幫助你鍛鍊腰臀,讓腰越來越柔軟,臀越來越挺翹!

3、鍛鍊手臂

很多MM都有蝴蝶袖有木有!常常因為手臂上的拜拜肉而不敢穿無袖YY,如果你也有這種情況,那麼健腹輪練起來吧!只要堅持使用健腹輪,不知不覺中,手臂曲線就會變得纖細好看哦。

健腹輪能瘦肚子嗎

使用健腹輪要注意什麼

看到朋友們都入手了兩個健腹輪,很多MM們也不禁心動了。健腹輪看起來小小的,可是卻很給力哦!如果你想使用健腹輪減肥健身,需要注意些什麼呢?

1、並非所有的人都適合健腹輪哦,使用健腹輪前,務必要了解清楚不同款式的健腹輪的承重是多少;

2、考慮到訓練時動作的難易問題,大家在使用健腹輪時要小心操作,不然造成肌肉拉傷、關節疼痛就不好啦;

3、大家在使用健腹輪前要做好熱身運動,因為健身輪的訓練強度較大,不注重熱身運動有可能拉傷肌肉;

4、在使用健腹輪的過程中務必要注意你的背部別往下凹陷;

5、在用雙膝跪地法向前推健腹輪時,要注意繃緊你的臀部和收緊下巴,臀部不要向後撅得太高哦。

健腹輪和仰臥板哪個好

相信很多妹子都在微博上看到了袁珊珊晒馬甲線,轉眼間袁珊珊就從嬌弱少女變身為力量少女,這轉變也是讓人驚喜萬分。這時很多MM眼饞了,也想練就馬甲線,讓腹部看起來更為結實。這時擺在你面前有兩個選擇,健腹輪VS仰臥板,究竟這兩種器械哪個更好呢?

仰臥板就是練習仰臥起坐的器械,對運動者來說有很好的運動效果以及可以提供很好的保護作用,可以說仰臥板正是針對腹部訓練而設計的。而健腹輪則是最近興起的鍛鍊腹肌“小傢伙”,用於鍛鍊腹部、腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉。

如果從價格方面進行PK的話,健腹輪會略勝一籌哦。健腹輪在市面上價格區間為20元到450元,而熱銷的多在50元左右。而仰臥板的價格區間在100元到2200元之間,市面上熱銷的仰臥板價格在200元至400元內。所以從價格方面來說,健腹輪具有相對較大的優勢。

而如果從器材用料上進行PK,可以發現健腹輪的基本用料都是PU聚酯材料,成本不高,而仰臥板是採用鋼管制作骨架,表面用料面積比較大,有皮質面也有革質面,所以價格也略高。從舒適程度上講,仰臥板要更勝一籌哦。

所以關於健腹輪和仰臥板的PK,關鍵還是要個人的需求和運動習慣!如果你是練腹肌的老手而又不想為練腹肌投入太多空間和金錢,那麼你可以選擇健腹輪;而如果你是初學者而又家庭空間充裕的話可以考慮購買仰臥板。想練出漂亮性感的馬甲線,還是要靠每日堅持不懈的鍛鍊哦!

標籤: 健腹輪
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