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- 春天已經悄然而至，今年3月為慶祝女生們的專屬節日，阿迪達斯倡導積極健康的運動生活方式，提出Women自有玩法的態度主張，並推出新款女子訓練產品，鼓勵女性擁抱自己，堅定內心的力量，用創造力練出更好明天。該系列針對女性的運動和日常需求打造，兼顧運動表現與時尚風格，以期通過專業而...
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- 卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,幫助練出馬甲線的方法卷腹能練出馬甲線嗎？多久才能出效果。室內卷腹運動，只需要一個小小的場地，就能夠完美的解決小肚子的問題，方法簡單，那麼卷腹可以練出馬甲線嗎？多久能夠練出馬甲線呢？卷腹可以練出馬甲線嗎可以的。卷腹是一種鍛鍊腹直肌...
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![豐胸祕籍圖解：真人示範豐胸操動作練出美胸]( "豐胸祕籍圖解：真人示範豐胸操動作練出美胸")
- 【豐胸祕籍圖解】女生對自己的胸部總是覺得不滿意，不夠挺不夠大還有副乳，要怎麼解決這些問題？下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運動，才能讓身材變好喔！緊實胸部步驟1雙腿開啟約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。步驟2手...
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- 引起向上一般不能練出腹肌。引體向上可以練出腹肌嗎1引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果，而引體向上對於腹肌的鍛鍊作用不大，因此引體向上一般不能練出腹肌。練腹肌的運動1、仰臥起坐平躺於地上，雙腳著地，屈膝，雙手...
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![馬甲線怎麼練？簡單瑜伽動作練出緊實腹部]( "馬甲線怎麼練？簡單瑜伽動作練出緊實腹部")
- 擁有完美馬甲線的身材當然令人羨慕，但是女生該怎麼練馬甲線好呢？其實練馬甲線不止仰臥起坐，下面這組運動簡單易學，可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水平方向延展，接著緩慢地將左手左腳收回。...
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![95後日本沙排女將走紅 這些戶外運動練出健美身段]( "95後日本沙排女將走紅 這些戶外運動練出健美身段")
- 【95後日本沙排女將走紅這些戶外運動練出健美身段】日本沙排女將走紅，長腿酥胸幾乎符合完美比例。95後的阪口佳惠身材高挑，小麥健康膚色展示個人魅力！好身材原來是這些戶外運動，如果你想擁有健美身段，一起來看看吧。95後日本沙排女將走紅這些戶外運動練出健美身段1、沙灘排球...
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- 怎樣瘦大腿內側的贅肉？對於很多女生來說擁有漂亮修長的雙腿自信都大增，然而天氣一天天變暖，秀腿的季節來臨前腿部贅肉如何減？只需每天睡前花三分鐘，3個動作練出緊實漂亮的腿部線條，趕快來看看這些快速瘦腿的方法吧。怎樣瘦大腿內側的贅肉：3個動作練出緊實漂亮的腿部線條三步練成...
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- 你還傻傻地以為單憑每天做仰臥起坐就能練出馬甲線嗎？那是不可能的，今天愛靚小編給大家帶來瘦腹部的最快方法，這套馬甲線修煉法讓你快速練出性感的馬甲線。瘦腹部最快方法一：負重仰臥起坐1、仰臥，將雙手與雙腿向上抬起。2、雙手握住啞鈴。3、彎曲雙腿，使小腿與地面與90度，抬起上...
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![如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀]( "如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀")
- 如何瘦臀部？臀部是女性身上最為性感的一個部位了，很多女生臀部很豐滿，很漂亮，可是太過了就不好了，相信不少朋友都有著臀部囤積脂肪的困擾，瘦臀部最有效的方法有哪些？一起和昕薇小編來了解一下吧。如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀瘦臀部最有效的方法一：站立方法：首先以最...
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![瑜伽這3招：堅持做下去練出大美胸（圖）]( "瑜伽這3招：堅持做下去練出大美胸（圖）")
- 現實中擁有一對自然挺拔的乳房更是許多女性的夢想，擁有飽滿挺拔的胸圍會讓我們變得更自信，許多女性朋友都想使自己的身材苗條，面容姣好容，但最終還是不受男友青睞。殊不知，男從看女人都是從胸部看起，因此，不管一個女人長相多好，身材多好，但胸部平平，就會讓魅力減分，今天就為各位女性...
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![睡前八個動作瘦小腿：精選女性躺著練出迷人小腿動作]( "睡前八個動作瘦小腿：精選女性躺著練出迷人小腿動作")
- 睡前怎麼減肥瘦小腿？還在嫌棄自己小腿太粗？下面教你簡單妙招幫你實現S曲線的目標：睡前八個動作瘦小腿，非常適合女性躺著瘦小腿，八個動作圖解，堅持下去，瘦小腿不再只是夢想。想要迷人的小腿那就快來收藏跟著練一練吧。睡前八個動作瘦小腿下面睡前八個動作瘦小腿，每個動作12-20次，動...
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- 週末了也不要懶惰，動起來吧！簡單5個動作就能練出馬甲線還白送一雙美腿哦。我們每天總是朝九晚五，一不小心就會出現可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些腸胃小毛病，不知不覺肚子就越來越大。下面介紹5個簡單動作，讓你在家輕鬆練出馬甲線！1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微微...
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- 臀部是最容易堆積贅肉的部位，也是最能體現身體曲線的部位，擁有一個性感挺翹的臀部是很有必要的。性感翹臀怎麼練呢？下面這幾個運動，專門針對臀部贅肉，幫你練出挺翹美臀。翹臀動作之屈膝抱胸屈膝抱胸舒緩、伸展下背部。初學者腰腹較無力，做屈膝抱胸時，不要雙腿一起抬起，要一隻一隻...
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- 怎樣用瑜伽球減肥？減肥的方法有很多種，除了飲食和運動減肥外，也可以藉助運動器械，用瑜伽球可以減肥嗎？瑜伽球不只是練瑜伽的人才會用哦，日常用瑜伽球減肥效果也很不錯哦。會用瑜伽球練出馬甲線不是夢。怎樣用瑜伽球減肥：會用瑜伽球練出馬甲線不是夢瑜伽球，聽名字感覺它只能是練瑜...
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- 夏天來了，減肥就成了美眉們的必修功課，每一個胖MM都有一個想瘦的心，但卻不知該怎麼去減，今天教大家一組訓練動作，每天睡前在臥室完成這7個動作，每個動作20-30次，循序漸進的增加練習次數和時間！就能快速翹臀瘦腰瘦腿，燃燒脂肪！馬甲線、A4腰馬上你都會有。...
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- 【腹部減肥方法】明星們一個個都晒出了自己的馬甲線，來展示火辣性感的身材美，你的腹部是不是小肉肉多的很，想達到最快減腹的效果，一起和小編看看腹部減肥方法吧，讓你也擁有性感馬甲線。腹部減肥方法：4個方法輕鬆練出性感馬甲線腹部減肥最快的方法一、扭腰法是不是覺得總是坐在...
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- 屁屁上的肉多就容易連帶著大腿粗，怎麼瘦臀部呢？除了堅持運動外，今天還跟大家分享幾個日常瘦臀小妙招，你也能擁有挺翹小屁屁。坐硬椅子很多女性長時間地坐著，很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況，可以...
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- 怎麼才能有腹肌？有很多人會這樣問，練腹肌的8個動作動態圖及30天裡練出腹肌的方法。大家都知道練腹肌就是一個逐漸強化的過程，不會因為你一天沒練就影響效果的，而練腹肌根本不能天天都練，一週練兩到三次就好，同時要注意鍛鍊動作的標準性。下面來學一學怎麼才能有腹肌吧。練腹肌...
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- 臀部也是女性的一個重要部位，性感的臀部增添你的自信。很多瘦身中的女生都忽視了臀部曲線的重要性，身材曲線完美與否，臀部也佔了很大的一部分。但很多人都有著扁平下垂臀的煩惱，屁股大的原因有哪些？究竟怎樣才能練出性感蜜桃臀呢？縮臀瘦臀好方法練出蜜桃臀。大部分女性臀圍都超...
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- 【九個動作練出馬甲線】男有人魚線，女有馬甲線，男生女生練馬甲線的動作。馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。細腰時代已經過去，馬甲線才是王道！鍛鍊馬甲線的幾個動作，每組做30次，每次做2組，假以時日，你也一定能夠在夏天把自己美美的腹部秀出來！動作一：把自...
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- 【躺著也能瘦？睡前運動練出纖細美腿】女人一年四季都在瘦腿，腿的長短、粗細、鬆緊、形狀都很嚴格要求，只為瘦成鳥仔腳。近年來蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜愛。的確，有點肌肉的腿才有線條的美感，女星樸信惠和周子瑜就是例項，能擁有修長緊緻的雙腿，全歸功於從小練芭蕾。如果你覺得...
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- 小蠻腰怎麼練：多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，為什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢？下面，小編介紹八種簡單易學運動的方法給你，讓你省時省錢就...
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