豐胸祕籍圖解：真人示範豐胸操動作練出美胸

【豐胸祕籍圖解】女生對自己的胸部總是覺得不滿意，不夠挺不夠大還有副乳，要怎麼解決這些問題？下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運動，才能讓身材變好喔！

緊實胸部

步驟1

雙腿開啟約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。

步驟2

手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感，停3秒後回到步驟1，來回做20次。

消除副乳

步驟1

雙腿盤坐於地，上身挺直，雙臂伸直、掌心相對舉至約與胸部同高的位置。

步驟2

手臂伸直往上舉至貼於耳旁，停3秒後回到步驟1，來回做30次。

集中胸型

步驟1

躺好後屈膝腳開啟與肩同寬，手臂彎曲張開但勿碰到床，手握拳。

步驟2

雙臂往內使手肘及手腕貼合，感覺手臂擠壓到胸部後回到步驟1，來回做20次。

纖瘦小腹

步驟1

抱枕放於腿伸直後腳能碰到的距離，躺好後雙腿屈膝呈90度並往上舉。

步驟2

腹部用力，右腳伸直往下碰觸到抱枕，停3秒後回至步驟1換邊做，左右各10~15次。