瘦腹部最快最健康的方法 強效消脂練出馬甲線

你還傻傻地以為單憑每天做仰臥起坐就能練出馬甲線嗎？那是不可能的，今天愛靚小編給大家帶來瘦腹部的最快方法，這套馬甲線修煉法讓你快速練出性感的馬甲線。

　　瘦腹部最快方法一：負重仰臥起坐

1、仰臥，將雙手與雙腿向上抬起。

2、雙手握住啞鈴。

3、彎曲雙腿，使小腿與地面與90度，抬起上半身，使雙手可以碰觸到腳趾。

　瘦腹部最快方法二：深蹲+腹部扭轉

1、兩腿張開與肩同寬，雙手各握住啞鈴的兩端，也可以用裝滿水的瓶代替，舉起啞鈴在胸前。

2、膝蓋彎曲，身體向下蹲，直蹲至極限。

3、慢慢站起，將身體往左邊扭轉，並將右腿抬起，靠近胸前。

4、再重複深蹲，站起向右扭轉，抬起左腿。

　　瘦腹部最快方法三：V型觸控腳趾

1、坐在地板上，雙手向頭頂方向舉起，將雙腿抬起，身體與雙腿與一個V型。

2、保持身體的平衡，將左手放下觸控右腿，然後交換右手摸左腿，如此交替重複練習。

　瘦腹部最快方法四：腿彎曲向上抬

1、俯臥，用雙手與雙腿伸直撐起身體。

2、然後將左腿彎曲往胸前靠近，堅持3秒。

3、將臀部向上抬起，將彎曲的左腿向後上方抬起，伸直堅持3秒。

4、做完左腿再換右腿。

瘦腹部最快方法五：攀山步

1、雙手與雙腿撐地，然後將雙腿彎曲90度。

2、左腿保持不動，右腿抬離地面，向胸部靠近，保持15秒。

3、將右腿移回原位，再換左腿做此動作，保持15秒。

你還傻傻地以為單憑每天做仰臥起坐就能練出馬甲線嗎？那是不可能的，今天愛靚小編給大家帶來瘦腹部的最快方法，這套馬甲線修煉法讓你快速練出性感的馬甲線。

　　瘦腹部最快方法一：負重仰臥起坐

1、仰臥，將雙手與雙腿向上抬起。

2、雙手握住啞鈴。

3、彎曲雙腿，使小腿與地面與90度，抬起上半身，使雙手可以碰觸到腳趾。

　瘦腹部最快方法二：深蹲+腹部扭轉

1、兩腿張開與肩同寬，雙手各握住啞鈴的兩端，也可以用裝滿水的瓶代替，舉起啞鈴在胸前。