練馬甲線最有效的方法：網上最火只需8分鐘（圖）

現在“馬甲線”才是美和健康的標誌，不再是以瘦為美的時代了，線條美才是王道！練馬甲線最有效的方法，男女都是用哦！以下8個動作，每個動作45秒，休息15秒。堅持一個月，馬甲線你也能擁有！

抬腿動作45秒

仰臥起坐

腹部運動

高抬腿

交叉抬腿

用腰部力量將腿部往上頂

側面拉伸

雙腿前後拉伸

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