孕婦孕期便祕怎麼辦 怎樣緩解腹痛腹脹？（圖）

相信很多孕婦都會遇到這種問題，孕期常見的就是便祕，尤其是到了懷孕晚期，便祕會越來越嚴重，孕婦常常好幾天沒有大便，從而導致腹痛、腹脹。那麼孕期便祕怎麼辦呢？什麼方法能夠緩解呢？下面有幾種方法，孕媽媽們不妨試一試！

　1、多吃蔬果雜糧。

很多孕媽媽都因為在孕期吃的食物過於精細，而導致了排便困難，所以應該多吃一些含有纖維素的蔬菜水果還有粗糧。比如說芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。而且孕婦便祕的一個原因，就是因為害怕營養不了，而大肆吃喝，這就會給身體造成負擔，造成了胃部的不舒服，以及腹脹的感覺。所以建議在孕期要少吃多餐，切勿暴飲暴食！

　　2、每天早上醒來排便。

孕期便祕怎麼辦？早上起來之後，去排便就會讓你的身體好一些。每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此，起床後先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐，這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　3、每天堅持適量運動。

孕期便祕小妙招，每天堅持做一些運動，是大有幫助的！孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於運動，所以便祕現象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便祕。因此，即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體，也能為隨後的順產打下基礎。

4、保持身心愉快。

如何解決便祕問題？作為孕媽媽為了自己還孩子的身心健康，要保持健康快樂的心情。孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態也會導致便祕。不妨多做一些自己感興趣的事，比如聽聽音樂、讀讀輕鬆的雜誌等，儘量迴避不良的精神刺激。

　5、謹慎用藥。

經過了一系列調理之後，孕期便祕如果還沒有緩解，這時候就應該使用歇一歇滲透性的瀉藥，比如說乳果糖等等，增加腸道的水分，讓糞便軟化利於排出。對於那些器質性病變引起的便祕問題，應該積極治療原發疾病，還可以用毒性比較小的外用藥治療肛周疾病，比如說痔瘡，這樣也可以緩解便祕的症狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥，常用的是外用的複方角菜酸酯(如太寧)的栓劑和軟膏劑。

相信很多孕婦都會遇到這種問題，孕期常見的就是便祕，尤其是到了懷孕晚期，便祕會越來越嚴重，孕婦常常好幾天沒有大便，從而導致腹痛、腹脹。那麼孕期便祕怎麼辦呢？什麼方法能夠緩解呢？下面有幾種方法，孕媽媽們不妨試一試！

　1、多吃蔬果雜糧。

很多孕媽媽都因為在孕期吃的食物過於精細，而導致了排便困難，所以應該多吃一些含有纖維素的蔬菜水果還有粗糧。比如說芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。而且孕婦便祕的一個原因，就是因為害怕營養不了，而大肆吃喝，這就會給身體造成負擔，造成了胃部的不舒服，以及腹脹的感覺。所以建議在孕期要少吃多餐，切勿暴飲暴食！