怎樣快速瘦小腹：緊實小腹的辦公室簡單運動

怎樣快速瘦小腹？對於經常做辦公室的人來說，長期久坐不運動，不少MM小肚子上都堆積了不少的贅肉，嚴重影響美感，小編為你分享一個簡單的瘦小腹運動，在辦公室都可以偷偷搞定哦。

怎樣快速瘦小腹：緊實小腹的辦公室簡單運動

緊實小腹的簡單運動

（1）坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝併攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。

（2）用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重覆5次。

（3）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。

（4）坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。

（5）坐運運時不要使用吊環或握把，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。

以上動作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續增加秒數和次數。