安全快速的減肥方法，什麼方法減肥安全快速

1.堅持適量運動，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。

2.張弛有度的有氧運動，每天堅持30分鐘的有氧運動， 不管增肌還是減脂，有氧運動都是必不可少的，訓練時間：有氧運動時間，不宜過長，最好控制在在30——40分鐘。

3.必須吃早飯，吃早餐的時間在起床後20-30分鐘為宜，早餐最佳時間7至8點，此時人的食慾也最旺盛。

4.少食多餐，少食多餐也是一種健康快速的減肥方法，把每天的進食量從3份分為4或5份，在正常3餐後增加上午和下午進餐。

5.不吃甜食，糖類會使人體發胖，糖類是人體熱量的主要來源。，絕大部分食物中都含有糖，基本能保證了你身體的需要。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。

6.進食速度要慢，在吃飯的時候要細嚼慢嚥，咀嚼的次數多，熱量就會變少，從而會抑制食慾，達到減肥的目的。

7.多喝水，減肥期間要要多喝水，餐前餐後各飲一大杯水，能增加人的飽腹感及加速新陳代謝