產後減肥的最有效方法(五個方法產後減肥最有效)
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1.呼吸運動,仰臥,兩臂放於後腦勺的位置,深呼吸,使內臟向上牽引,使腹壁下陷。
2.舉腿運動,仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角,可以加強強直肌力量。
3.胸膝運動,跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。
4.床上轉體操,平躺,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動。
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