豐胸最有效的運動(5個豐胸有效的運動)

豐胸運動1.站立，雙手自然下垂，雙腳微微張開45°，胳膊放置於胸前，雙臂向前伸直，雙肘曲起向背後振動，一邊屈肘一邊用力向後拉，保持自然的呼吸。

豐胸運動2.平躺，屈膝，雙腿分開與肩同款，雙腳踩實，肩胛骨後縮下沉，背部平貼墊子，核心收緊，大臂緊貼身體兩側，小臂垂直地面，握住啞鈴向上推，然後還原，兩隻啞鈴全程保持貼近。

豐胸運動3.俯臥姿勢，腰背挺直，身體呈一條直線，雙手撐在胸部兩側，間距比肩略寬，屈臂俯身至肘關節略高於軀幹，然後伸臂起身還原，屈臂時吸氣，伸臂時呼氣。

豐胸運動4.半坐椅子，雙手向後抓住椅背，身體前傾，挺胸抬頭，感受胸部的拉伸感，保持均勻呼吸，感受胸部和肩部前側有明顯的牽拉感。

豐胸運動5.俯臥撐姿勢，雙手略比肩寬，腰背挺直，屈臂俯身至胸部貼緊凳子邊緣，然後伸臂起身還原，屈臂時吸氣，伸臂時呼氣。