如何瘦腿最有效，瘦腿最有效的方法

1.正確的走姿不僅可以減肥，還能使體態更加的完美，想要又細又好看的腿型，可以在走路的時候用腳跟著地感受肌肉拉長的感覺，堅持一段時間會明顯的看到小腿的變化。

2.想要瘦小腿可以選擇慢跑，選擇長跑是一項消耗脂肪的有氧運動，所以小腿通常很纖細。

3.在睡前可以把雙腿抬高15-20分鐘，這樣可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解水腫，也可以在辦公室桌子下面放一個凳子，把腿放上面起到放鬆身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

4.可以找一個空曠的地板坐下將腿伸直，後背挺直雙手放在身後支撐身體，輕輕抬起左腳，腳尖向前伸出順時針和逆時針旋轉6次，交換進行。

5.可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿，還可以對腿部進行拉伸的效果。

6.晚上可以平躺在床上雙腳抬起，進行蹬自行車的姿勢每天進行200到300下，然後分開雙腿大概80度，接著合上堅持以上的動作。

7.下蹲能重點瘦腿部的外側還有內側肌肉，這個動作對於梨形身材的mm更需要多練習下蹲，下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。