怎麼瘦腿最有效？瘦腿超有效的小妙招

夏天露最多的可是雙腿，可要是一雙粗壯無比的腿怎麼看怎麼影響形象！怎麼瘦腿最有效？今天就跟大家分享一下瘦腿超有效的小妙招。

　　怎麼瘦腿最有效？瘦腿超有效的小妙招

　　倒立雙腿

在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在迴圈一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

　走路瘦腿

要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液迴圈不暢。

戒掉蹺二郎腿的壞習慣

怎麼瘦腿最有效？坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。

　泡腳

怎麼瘦腿最有效？堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的迴圈和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

　點腳跟

早上起床血液迴圈比較暢通。因此可以多做一些針對腿部血液迴圈的小動作。比粗在公車上，等紅綠燈或者進電梯的時候也可以練習。雙腿稍微分開站立，踮起腳跟，用腳尖支撐身體，保持10秒，然後放下。多次練習，直到雙腿感到酸累。

抬腿練習

怎麼瘦腿最有效？養成抬腿的習慣。抬腿就是將腿抬高。要將大腿抬起來和地面平行。抬腿的時候上身要保持直立的姿勢，讓力量集中到大腿處。每天堅持抬腿120下，分4次完成即可。