瘦小腿最有效的方法 讓你秀出時尚性感美腿

每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿，而當今社會很多的白領女性由於工作繁忙壓力大，運動少，小腿自然就會變粗。瘦小腿最有效的方法有哪些呢？粗壯的小腿讓愛美的你很是煩惱，可是為什麼我們總是無法甩掉小腿上的頑固脂肪，瘦小腿最有效的方法是什麼？相信這個問題一直困擾著許多MM，下面就和小編一起看看瘦小腿最有效的方法，讓你這個夏天秀出時尚性感美腿，成為眾人目光的焦點！

　瘦小腿最有效的方法1.飲食定型法

晚間少吃澱粉質，晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

　瘦小腿最有效的方法2.刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊儘量開啟，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　瘦小腿最有效的方法3.運動拉伸瘦腿

找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動，然後堅持下去吧。人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那麼不用刻意提醒，你就會自覺的去實現它。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

　瘦小腿最有效的方法4.每天堅持抬腿貼牆

久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液迴圈，因此一定要找時間讓血液倒流。這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久，不然很容易會腿麻。

　瘦小腿最有效的方法5.按摩瘦小腿

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。

注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。