大象腿怎麼減：最有效的減肥方法造就纖細性感美腿

看到別人纖細修長的細腿，夏天不論穿裙子還是短褲都有自信，而對於腿粗的MM來說想擁有修長迷人的大腿，減肥成了唯一的目標，大象腿怎麼減？有哪些好的減大象腿的方法？一起和小編看看大象腿怎麼剪吧。

大象腿怎麼減：最有效的減肥方法造就纖細性感美腿

1、鍛鍊大腿肌肉操

雙臂在頭部上方高舉，做伸展動作。做動作的時候，要能感覺到自己的腹肌有拉伸的感覺，這才證明動作到位。後俯背下腰雙手摸著兩腳的腳面，順勢做蹲起的動作，然後恢復起始的站立狀態。

2、飲食均衡

一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的媽媽們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

3、睡前瘦腿操

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

4、來回扭動大腿，可以擊退脂肪！

a.找張椅子將腳抬高，或是坐著放鬆腿部的肌肉，比較容易按摩。

b.用指腹及指關節，按壓扭動大腿正面的贅肉。

5、這個是大腿按摩手法中，比較重要的手法——搓字訣！

雙手開啟放在腿上，像搓衣服一樣上下搓，動作要快！

這個可以燃燒脂肪。來回各搓完一遍，算完成一回。但有水腫的人建議由膝蓋往大腿根的方向，單向的搓揉就可以了。

6、剪刀腳

大腿往上抬，能抬多高抬多高，然後往左右分開，分得越開越有效，這樣的動作持續個30下左右，一天2次，要堅持，這是最有效的瘦大腿方法，它是幫助你拉開大腿的韌帶，伸展大腿肌肉，促進脂肪的燃燒，對於腿部減肥非常有效果。

7、拍打法

每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品，然後用兩手不停的拍打，每天用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果。