一般跳繩減肥瘦哪裡最明顯

1.跳繩是一項有氧運動，可以很好的消耗體內的熱量，對於瘦肚子，瘦腿，瘦胳膊都有很好的作用。

2.瘦肚子，跳繩時會進行腹式呼吸，能夠幫助瘦肚子。

3.瘦腿，跳繩是腿部肌肉能夠得到最多的鍛鍊，因此跳繩能夠瘦腿。

4.瘦手臂，跳繩使手臂不停的發力來要繩子，經常跳繩可以減去手臂上的贅肉。

5.跳繩前要先暖身，啟動燃脂力，可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高迴圈血流及攝氧量

6.先要三分鐘基礎跳繩，可以提高燃脂效率。

7.跳繩後要做有氧伸展，持續甩脂6小時。

8.選擇每天下午的3點到6點跳繩，減肥效果是最明顯的。