女生怎麼才能瘦腰瘦肚子，瘦腰瘦肚子的方法

1.空腹喝水，早上起床之後喝一杯溫開水有助於消除便祕，增強腸胃蠕動。

2.飯後靠牆站吃過飯之後不要做，晚飯半小時讓你的整個身體背緊貼著牆壁這個動作可以讓肚子和要不得到鍛鍊，有效的避免堆積脂肪。

3.收腹走路，走路和站立的時候用力縮腹，可以練習腹部呼吸法，這樣可以讓腹部變得緊實。

4.站立扭腰每天半個小時起身挺胸收腹，然後腰部用力，左右扭轉，這樣小肚腩個小肥腰都會消失。

5.俯臥撐可以刺激到全身很多的肌群主要就是來訓練核心部位，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌還有臀部、腿部肌群等。

6.平衡深蹲深蹲可以鍛鍊到臀部、臀部、腰部、手臂等肌肉。

7.開合跳挺直身體，同時開啟雙手和雙腳，這是一個簡單有效的全身性有氧減肥動作，這個動作可以提高心率，調動身體脂肪同是還可以鍛鍊手臂、大腿、肩部的肌肉。