產後快速減肥瘦身方法(六個動作產後快速瘦腰)

1.豎式，仰臥墊子，雙手平放身體兩側，雙腿併攏抬高保持與身體呈90度，可以瘦腿。

2.嬰兒捲曲式，仰臥墊子，雙腿彎曲，雙手抱膝，用額頭觸碰膝蓋，身體像嬰兒般成捲曲狀，這個動作瘦腰。

3.V字形，坐姿，雙臂與雙腿伸直，保持V字形狀，可以瘦腿。

4.坐勢脊椎擰轉，坐姿，雙腿交叉與臀下，左手放在右膝蓋處，吸氣頭向後側緩慢轉向，可以按摩內臟排毒，瘦腰。

5.牛面式變形，跪立墊子，雙手交叉在胸前，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。挺胸，對產後乳房下垂有益

6.側腰伸展，單腿站立，左腿收縮於右腿一側，對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。練平衡，瘦腰。