男性備孕吃什麼精子質量好一些，怎樣讓男人的y精子更加活躍

1.多吃含精氨酸的食物，可提高精子質量和活力。如泥鰍、黑魚、墨魚、鱔魚、海蔘、黑芝麻、豆製品、山藥、花生仁、瘦肉、南瓜籽、維生素類等，能為精子提供原料、促進精子生成。

3.多吃含高蛋白質的食品，可提高精子質量和活力。如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

4.多吃含葉酸的食物：橘子、草莓、櫻桃、菠菜、動物的肝臟、全麥麵粉、大麥、黃豆、豆製品、松子、龍鬚菜、核桃、腰果、栗子、杏仁、花椰菜、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等。

5.吃葉酸片（補充劑）：堅持一天一片（0.4mg），能蓋上精子的質量。

6.維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

7.多吃含鋅高的食物，如牡蠣、魚蝦、胡桃核、蓮子、堅果等。

8.精子活力下降比較嚴重，建議配合藥物調理，可以滋陰補腎、益氣生精的中藥來進行調理。