來月經吃什麼比較好

女性在經期的時候要注意加強飲食營養，應該對吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物。那麼來月經吃什麼比較好呢？一起來了解一下吧。

來月經吃什麼比較好

1.富含B族維生素的食物：比如豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

2.富含維生素A的食物：比如動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

3.富含維生素C的食物：比如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆等食物。

4.富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆等食物。

經期不能吃的食物

1.茶：女性在經期會流失大量鐵的物質，而茶中高含30%以上的鞣酸，在經期喝茶會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B會破壞碳水化合物的新陳代謝。

2.含咖啡因的飲料：比如咖啡因為咖啡中含有咖啡因物質，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩。

3.酒：在經期飲酒會消耗體內的維他命B與礦物質，還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，容易引起月經提前和經量過多。

4.冷飲：在經期喝冷飲會引起痛經特別是寒性月經病者忌飲。

5.汽水：在月經期一定不能喝汽水會導致疲乏無力和精神不振的現象，因為汽水中含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應。

經期吃什麼水果好

在經期的女性可以吃一些性溫或性熱的水果嗎，比如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果。比如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等這些寒性水果在經期的女星儘量少吃。