冬季霧霾對備孕夫妻傷害大，對抗霧霾備孕飲食

首先，大家應該知道霧霾這個可惡的傢伙對人傷害有多大。它主要由二氧化硫+氮氧化物+毒顆粒物等組成，不僅對呼吸系統、心血管系統有危害，還會使得傳染病趁機肆虐，影響出行。而且，當霧霾招搖過市時，咱們的日照就會大大減少，對孩子來說不僅體內VD生成影響鈣質吸收，甚至可引起佝僂病、生長髮育減慢。另外，這種惡劣天氣還不利於大家的心理健康。想想整天天氣暗沉沉，確實容易使人情緒低落甚至悲傷，遇到不順心事還可能不小心失控。

而對於備孕一族來說，霧霾備孕傷害更大了。大家都知道，人體是一個統一的人體，吸入的那些有害物質和顆粒會經由迴圈系統侵害各個器官並搗亂，其中就包括生殖系統。它會使得女性內分泌失調，並阻礙排卵，造成男性精子活力下降，進而不利於成功造人。即便成功受孕，受精卵質量也可能因此受到危害，影響以後孩子的健康。

那麼，面對霧霾天氣我們應該怎麼做好呢？

少出門，戴口罩

儘量少出門，能不出門就不出門。有晨練習慣的朋友比較好暫停，可以改為在室內進行。如需外出，如果有可能避開上下班高峰期和夜晚大型車進入市區的時間段，再來一定要戴好口罩。至於口罩，建議選用防霧霾口罩。

TIP：鉛、汞等重金屬也一定應避免接觸，若女性懷孕了也應遠離。

巧開窗，注意居室衛生

關於霧霾天是否開窗這一點存在爭議。如果想開窗通風，建議不要選在早晚時段，比較好等太陽升起後開一條縫通風30min左右。在室外汙染嚴重時，宜緊密門窗，使用空氣淨化器。

提醒大家，此時應更注意居室衛生，一定要將各個角落打掃乾淨，不給病菌可乘之機。

注意飲食，保持好心情

飲食上，大家應在保持營養均衡的基礎上，適當多吃些富含抗氧化劑的食物，比如番茄、花菜等。此外，富含蛋白質、維生素A、維生素C和胡蘿蔔素多的食物也應多吃一些，比如雞蛋、肉類、菠菜等，可以提高身體抵禦能力，備孕男性更要注意。日常，還應多喝水。

霧霾天氣時，人的情緒也容易受到影響，可以通常聽音樂、看電影等方式來保持好情緒。

這裡推薦幾個適合備孕一族吃的對抗霧霾的美食。

涼拌黑木耳

食材：木耳，生薑，青紅椒，涼拌醋、醬油、精鹽、花椒油、白糖、食油。

做法：

1、青紅椒切成小丁，生薑切成細絲。

2、木耳泡發後撕成小朵，再入開水焯一下，撈出。

3、木耳入盤，調入適量醬油、涼拌醋。

4、取鍋，熱少許油，爆香青紅椒，加入白糖、鹽，炒勻。

5、將炒好的青紅椒連汁淋在木耳上，調入花椒油，拌勻。

枇杷銀耳甜湯

食材：銀耳，枇杷，冰糖。

做法：

1、銀耳泡發後，去蒂洗淨，撈出；枇杷去皮後，對半切開去核，切成小塊，備用。

2、取鍋，加入銀耳和適量清水，大火煮開後改小火燉煮大概30min。

3、加入冰糖、枇杷，接著燉煮20min左右，稍放涼即可飲用。

拍姜韭菜滾豬血湯

食材：豬血，韭菜，生薑。

做法：

1、豬血先洗淨，切成塊；韭菜先洗淨，切成小段；生薑先去皮，切成大塊，並用刀背拍碎。

2、取鍋，加入適量清水、生薑，煮開後加入豬血，稍煮再加入韭菜。

3、等煮開，再調入食鹽、麻油和胡椒粉即可。