【備孕前飲食】備孕前三個月飲食 備孕前飲食注意事項

備孕前的飲食

1、備孕男女都要補充葉酸，雖然含葉酸的食物有不少，但人體想要從食物中獲取葉酸比較困。

2、備孕期間要多吃優質蛋白質的食物，多吃一些富含鈣質、鐵質、維生素和微量元素的新鮮蔬菜水果類食物。

3、備孕期間飲食上也要注意均衡及多元化，要吃的種類豐富，不要出現偏食和挑食的現象。可以吃雞蛋、瘦肉、牛肉、雞肉、豆製品、海鮮、魚類、蝦類、香菇、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、喝牛奶等食物。

4、注意日常，要及時的多補充水分，因為身體有了充足的水分，即加快了身體內的代謝毒物，又增強了自身的免疫力，但需要注意是，並不是所有的水都可以，以白開水為主，比如咖啡因、色素、軟飲料等要避免或遠離。

備孕前飲食注意事項

1、備孕前飲食要注意營養，多吃食用豆類食物，鐵(菠菜，紅糖，動物肝臟，木耳)、蛋白質、綠色蔬菜，動物的肝臟等食物。同時禁食辛辣食物，刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，難以吸收食物中的營養。

2、備孕前注意補充葉酸(預防神經管畸形胎兒)。

3、不可以喝過多的咖啡和可樂，同時避免菸酒並遠離二手菸。備孕抽菸無疑是在拿胎兒的健康開玩笑。

4、備孕注意避免高糖分飲食：高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。

5、避免吃補藥：像人蔘、桂圓等食物，這些都是容易引起孕婦氣盛陰耗的產生，進而增強早孕的反應，若過度攝入，易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀的情況。

6、避免吃醃製食品;這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

備孕前三個月飲食

備孕前三個月正常飲食即可，注意均衡飲食，少吃多餐。可食用牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、鱸魚、鯽魚、金槍魚以及新鮮蔬菜和水果等。每天喝一杯蜂蜜水或鮮榨果汁，不僅補充多種營養，還能調節胃腸功能，促進排便。

備孕前三個月注意事項：

1、注意調整體重：體重過低可能影響胎兒發育和產後泌乳，體重過高也不利於分娩。所以女性應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛煉，以達到或接近婦女的理想體重，提高身體健康水平與適應能力。

2、戒菸戒酒：夫妻二人在孕前的3個月戒菸戒酒，夫婦都應該戒菸戒酒以保證精子和卵子的質量。

3、忌吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能，造成消化不良，便祕或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養。

4、補充葉酸：女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸，若缺乏葉酸可能造成神經管畸形。