孕前注意事項及飲食怎麼吃

1.備孕前飲食一定要營養均衡，不能挑食偏食，尤其是應該多吃富含優質蛋白質的食物，例如瘦肉、魚肉、牛肉、蛋類、乳類等，能夠補充體內新陳代謝的消耗，補充體內的能量。

2.孕前注意飲食上要多樣化：不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

3.注意在體內儲存鈣和鐵：在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食。同時，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷。

4.備孕不要常吃烤羊肉或者牛肉。燒烤的東西性質偏熱，不適合備孕的男女。同時，備孕不吃油炸食品。油炸的食物炸起來很香，但這類食物的危害很大，對寶寶的腦部發育和智力發展有一定的影響。