女士減肥方法 女士減肥飲食注意事項

那個女人不想自己看著瘦瘦的呢？所以女性都希望自己能夠趕快的瘦下來，想要擁有讓人羨慕妒忌的身材，怎麼做呢?目前女士減肥的辦法有很多種，平常很多小動作都能帶來瘦身的效果。接下來我們就一同來看看小編介紹的女士減肥方法吧！

伸展運動

花三五分鐘在伸展腿和奔波上。將雙腳開啟，與肩同寬，雙手伸向天空，再將腳並在一起，彎腰。手指碰到腳趾。30秒後，回覆到直立的狀態。每天都重複這個動作，知道有一天手指能夠碰到腳趾，身體也會變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬，扭動腰，先向左轉，然後再向右轉，這樣能夠美化手臂線條，拉伸背部肌肉。

遛狗

你是不是養了寵物啊?那是不是小狗呢？毫無疑問，它們都比較喜愛在任何時刻外出漫步。只需你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園走走，對你和它都很好噢。既能起到減肥的作用，又能夠增加你和狗狗的親密度哦！這樣既不花錢又瘦身的女士減肥方法怎能錯過。

　慢跑

如果你討厭漫步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天早上晚上沿著小區的小路慢跑，無疑會協助你瘦身，這可是一項十分棒的運動。既能夠強身健體，又能夠減肥瘦身。

乒乓壁球

這是歸於一個人的遊戲型別。特別適合沒有人能夠和你一同運動時，挑選這項運動是十分不錯的。它需求你把球朝著牆的方向打出去，然後它彈回，接下來你就可以打球了，但是需要一定的鍛鍊才行，因為剛開始打的時候絕對會很難掌控，鍛鍊幾次就好了。也有一些這一運動的專用場地，可是小編想說本來普通的磚牆(沒有窗戶的)就完全足夠了。

　打網球

網球也是很棒的哦，不過記得一定要塗好防晒霜。女孩子一定要給自己選好十分漂亮的網球服噢，在球場跟著球跑來跑去，揮汗如雨，痛快淋漓!還能吸引男性的哦！

　騎腳踏車

騎腳踏車真的很風趣。既環保，又能鍛鍊身體，趕緊放棄你的小汽車吧，測驗一下你的腳踏車，順便也測試一下你自己的身體，是不是很和以前那麼牛b。

仰臥起坐

一開始的時候每次做25個，每週做三次。一個月之後，將數量提升到每次做50個，每週做三次。做仰臥起坐最佳的時間是在早晨，在做的過程中，要保證動作到位，保持雙腿併攏，手臂交錯，放在後部後面。

滾軸溜冰

這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　　高爾夫

跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裡享受豔陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。

保齡球

如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家裡看電視要好得多。

　　女士減肥飲食注意事項

第一，女士減肥不可以不吃飯，比如早餐不吃，到中午會讓你很飢餓，這時候你會吃很多，不利於減肥。

第二，每天堅持喝水，而且要定量並且不可以用飲料代替，因為飲料中含有糖分，會讓你更肥。

第三，夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃冰糕，如果你正在減肥請不要吃了，冰糕含糖，熱量很高的。

第四，蛋糕甜點是很多女生最喜愛的零食，但如果你想保持好的身材，那麼遠離這些食物吧。

第五，很多女生減肥依賴減肥藥，我的建議是是藥三分毒，最好靠運動，如果吃藥最好吃中藥。

那個女人不想自己看著瘦瘦的呢？所以女性都希望自己能夠趕快的瘦下來，想要擁有讓人羨慕妒忌的身材，怎麼做呢?目前女士減肥的辦法有很多種，平常很多小動作都能帶來瘦身的效果。接下來我們就一同來看看小編介紹的女士減肥方法吧！

伸展運動

花三五分鐘在伸展腿和奔波上。將雙腳開啟，與肩同寬，雙手伸向天空，再將腳並在一起，彎腰。手指碰到腳趾。30秒後，回覆到直立的狀態。每天都重複這個動作，知道有一天手指能夠碰到腳趾，身體也會變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬，扭動腰，先向左轉，然後再向右轉，這樣能夠美化手臂線條，拉伸背部肌肉。

遛狗

你是不是養了寵物啊?那是不是小狗呢？毫無疑問，它們都比較喜愛在任何時刻外出漫步。只需你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園走走，對你和它都很好噢。既能起到減肥的作用，又能夠增加你和狗狗的親密度哦！這樣既不花錢又瘦身的女士減肥方法怎能錯過。

　慢跑

如果你討厭漫步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天早上晚上沿著小區的小路慢跑，無疑會協助你瘦身，這可是一項十分棒的運動。既能夠強身健體，又能夠減肥瘦身。