辟穀減肥:什麼是辟穀減肥,四個步驟介紹及注意事項
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辟穀減肥:什麼是辟穀減肥,四個步驟介紹及注意事項
辟穀減肥給眾多減肥的人帶來了一個新的認識,專業的辟穀減肥和單純的節食又是不一樣的,辟穀減肥必須在專業的指導下進行,辟穀減肥不只是針對身體內部的清空還會產生心理的影響,所以今天就讓我們一起來了解一下什麼是辟穀減肥吧。
【什麼是辟穀減肥】
辟穀,通俗一點說就是不食五穀雜糧,由於“辟穀”期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量,供給身體機能日常的需求,由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。
【辟穀減肥四個步驟】
一、辟穀期間的藥餌準備
辟穀期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人蔘、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。但注意每次食用不宜太多,服用時儘量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果,塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分,而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點:快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。
二、瞭解辟穀層次
斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了,如果是不滿三天的話,那隻能簡單的稱之為是節食了。
斷谷3-7天為短期辟穀,8-14天為中期辟穀,15天以上為長期辟穀。
1.低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水
不食任何食物,亦不飲水,但需有人護法。
初次嘗試聯絡辟穀的,可以根據短期或者低層次開始練習,隨著功夫慢慢的一個提升一起辟穀的經驗累積,在慢慢的達到辟穀時間和提高辟穀層次。
三、辟穀方法與步驟
1、辟穀前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在開始正式辟穀的時候,如果是有不適應辟穀人群的,比如一些國語肥胖的人群等,剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟穀也可以作為是一種改善體質的方法,在老師的精心指點下,自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟穀的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
四、辟穀結束後的處理方法
一般情況下,恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麵條等。一定要循序漸進,慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。
有時辟穀結束後,仍然沒有食慾,此時可任其自然,不想吃就不吃,直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食,身體反而不妥。
【辟穀減肥的注意事項】
1、辟穀減肥需要辟穀老師點化,如果自行操作,容易出現不良反應,最好是找專業的辟穀養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的,確定辟穀減肥時間要量力而行,如開始五天、七天等,讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲,如下蹲後應慢慢立起,不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間面板有毒素排出,臉面暗淡等等,這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜,將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的,當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。
總結:以上就是辟穀減肥的方法和注意事項,辟穀減肥並不是所有人都適合的:心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心症者等等都不適合。
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