冬季減肥注意事項 熱身運動更重要

冬季相比起其他的季節，減肥的時候需要注意的事項要多一些，下面為大家介紹幾個注意事項，幫助大家在寒冷的季節也能健康瘦身。

冬季塑身的注意事項一：熱身運動更重要

來到冬天，身體的骨骼和肌肉比較脆弱僵硬，所以運動之前的熱身要比從前更加認真，在做好充分的熱身準備後，再開始進行基本的鍛鍊，這時候身體的溫度逐漸升高，肌肉也開始放鬆起來，整個人都進入到開始運動的狀態，減肥的效果會更好，還可以避免受傷。

冬季塑身的注意事項二：運動方式不設限

冬天的運動方式不用設限，可以選擇自己感興趣的運動專案，無論是傳統的跑步、跳繩等有氧運動，還是最近特別受女孩子歡迎的瑜伽普拉提等伸展運動，在冬季也都適合進行，但要注意平時飲食的配合，並且持續的進行，這樣才能保證瘦身按照計劃來進行。

　冬季塑身的注意事項三：挑選適合的服裝

冬天運動對服裝的要求其實更高，既要保暖又要避免厚重，因為它對運動的效果影響很大，相對輕便的服裝能保證身體正常的伸展，避免身體束縛和緊張，但是要在保證維持身體保暖的情況下。

冬季塑身的注意事項四：室內運動也要小心

冬天很多人都喜歡把運動從室外轉向室內，這樣可以更好的進行鍛鍊，但是室內的溫度一定要適中，不要把溫度調得太高，這樣反而對減肥不利，也會降低自己的抵抗能力，尤其是有氧運動，要保持通風，那樣才能幫助脂肪充分燃燒。

冬季塑身的注意事項五：暖手袋

很多女孩子怕冷，都會用暖手袋來暖身體，暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，不用通過吃東西來補充熱量，減少食物攝入。

　冬季塑身的注意事項六：多吃蔬果，多喝熱水

在冬季更應該多吃蔬菜，可以減少脂肪的攝入，還可以趕走冬季的乾燥，所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。

冬季塑身的注意事項七：洗熱水浴

在冬季洗上一個熱水澡是何其享受的事情，可以舒緩心情，還能達到減肥的效果，當身體處於熱水裡的時候，可以把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。