禦寒有瘦身的冬季減肥運動 苗條身材不是夢

來到寒冷的季節，人就會變得懶惰起來，很多MM在減肥上也卻步了，不妨試試冬季健康的瘦身方法，健康享瘦。

　散散步

每週進行3-5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪的好方法，不喜歡跑步的朋友可以散散步，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

　　多晒太陽

在冬天中多晒太陽不但可以讓自己更加健康，與此同時，也可以讓MM們在冬天中輕鬆地甩掉自己身上的脂肪，但記得在晒太陽的時候要注意做好防晒措施。

不要睡眠過多

冬天寒冷的天氣MM們都喜歡窩在被裡，但是減肥的朋友要注意了，過多的睡眠時間很容易會破壞身體的內分泌，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖。

　飲食瘦身

減肥者可以將每天攝取的食物熱量，同時注意均衡營養，應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。

進餐的時候，慢慢吃，八分飽就行，要多吃水果和多喝茶，也有助於減肥。

要改變不良飲食習慣，要堅決戒掉甜食、零食和宵夜。

　穴位瘦身

將手掌搓熱後覆蓋在耳朵上並來回搓動20次，然後把大拇指置於耳垂之後，食指伸進耳洞，反覆轉動20次，用大拇指和食指從耳廓到耳垂反覆揉搓，來回20次，輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鐘。

耳朵附近有幾個穴道，能幫助大腦的攝食中樞傳遞出“吃飽了”的資訊。

　可以多吃低卡路里的小食補充熱量

在冬天，最好的小食選擇就是土豆，因為土豆中的脂肪含量較少，而且還會讓人產生飽足感，可以有效抑制食慾，此外，蘋果和西紅柿等水果也可以在冬天多吃，這些食物都是燃燒脂肪的能手。