備孕注意事項和飲食禁忌(備孕宜忌)

1.備孕注意避免熬夜和劇烈運動、遠離輻射、並保證飲食均衡等，並補充身體所需礦物質、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質的攝入也非常的重要。

2.備孕不可以吃山楂；不可以吃辛辣的食物；不可以吃薏米；不可以吃燒烤；不可以喝含咖啡因的飲料；不可以吃螃蟹；不可以喝酒；不要吃醃製的食品；也不要食用過多的糖分等。

3.其實，如果有計劃懷孕了，不論是男性或者女性，身體各項機能正常才能孕育出健康的寶寶，所以，想要優生就是要在備孕期間最好做好充足準備工作。同時，備孕期間多吃新鮮蔬菜和水果，還有一些營養價值高的食物，日常注意增強自身的體質。