男士備孕注意事項和準備2022

男士備孕注意事項和準備

1.戒菸，香菸當中是含有很多有害物質的，對人體的肝臟和腎臟等器官都會造成一定的損害，並且還會損害男性睪丸的生精細胞，這樣一來精子就沒有辦法更好的合成，從而影響到備孕。

2.戒酒，在備孕階段的話，要注意，儘量少喝酒，因為過度喝酒會讓男性睪丸酮合成降低，從而阻礙精子的正常生成。

3.不要穿緊身褲，男性在備孕階段的時候最好不要穿緊身褲，因為這樣的衣服是不利於男性生殖器官散熱的，同時還會影響到血液迴圈，對精子生成有非常不好的影響，並且還會讓精子質量變差。

4.注意少吃芹菜，男性如果連續吃很多天芹菜的話，精子的數量會減少很多，因為芹菜當中的某種元素會抑制睪丸酮的生成，如果想要恢復正常的生精功能，那麼就要停吃4個月以上的芹菜。

5.避免高溫環境，男性在備孕時期的時候一定要注意遠離高溫的環境，因為睪丸的最佳工作溫度是35攝氏度，如果長時間的在高溫狀態下的話，那麼會直接影響到精子。

6.注意微量元素的攝入，男性在備孕的時候多吃含有蛋白質和鋅的食物，這類食物不僅可以幫助身體補充營養，還可以提高男性的生育能力。