備孕前三個月飲食注意事項,這5點禁忌要謹記
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1.禁止油炸、煙燻肉、燒烤、油條,高溫油炸後可能有致癌物。
2.禁食香腸、火腿等醃製品和罐頭蔬菜。罐頭生產中會有新增劑、甜味劑和香精。如果在運輸過程中密封不好,很容易被細菌汙染。
3.禁食人蔘等補品。
4.不要多吃海鮮。海鮮過敏者禁食海鮮,因為有些海鮮含鉛,對身體不好。
5.不宜飲酒、咖啡、可樂等相關飲料。
備孕期間,建議夫妻均衡飲食,搭配肉類和蔬菜。可以吃牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、鱸魚、鯽魚、堅果、新鮮水果和蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,含有維生素C和葉酸。每天喝一杯蜂蜜水或鮮榨果汁,不僅能補充多種營養,還能調節胃腸功能,促進排便。
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