40歲女人保養吃什麼：女人四十要保養請認真對待

如果你已經臨近40歲，那麼請認真的來對待，40歲的女人正確的保養方法和重點。如果你就是40歲的女人，保養的慾望變得強烈了，因為這個時間段的女人很多的年輕時的東西開始遠去，衰老的速度也在不斷加快。加上這個時間段的她們操心的事少了，有更多的時間去為自己保養。

40歲女人保養吃什麼

1、奇異果。奇異果含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，其中攝入較高的維生素C能抗皺祛斑，因此想要美容養顏的女性，不妨常吃奇異果。

2、櫻桃。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

3、芒果。如想要保持肌膚滋潤、保溼，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

4、橙子。橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養面板方面的作用更是不可忽視。

5、烏梅。烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

6、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。

40歲的女人如何保養身體

1、要調理自己的月經。

女性到了40歲以後，她們的卵巢開始慢慢地衰退，這時就會導致平衡失調，最為明顯的變化就是月經，比如會出現經期延長、出血不止等月經不調的症狀，通常情況下，這是絕經前期的表現，很多時候女性朋友的月經週期會隔很長時間才光臨一次，通常月經週期應該是20——30天，而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個月才來一次月經，有的甚至會隔更長的一段時間，而且她們的經血量也會減少。

40歲的女人如何保養身體？此時，女性朋友們要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否則會造成內分泌不協調，在日常生活中可以適量的多吃豆類食品，可以多喝一些豆漿。在必要時要按照醫生指導來服用雌激素。

2、預防骨質疏鬆。

當女性到了40時，骨質疏鬆的得病率就會大大提高，這通常是由於雌激素降低，骨吸收增加而導致骨量不斷地減少，從而誘發骨質疏鬆，如果女性朋友在40時出現腰痠背痛的現象，這有可能是由於骨質疏鬆引發的。

40歲的女人如何保養身體？專家介紹，女性朋友們為了防止骨質疏鬆的出現，建議每天喝一杯牛奶，而且要晒10分鐘左右的太陽，適量的多做些運動，不可以抽菸喝酒等。

3、防治心血管疾病。

據調查表明，40歲的女性朋友比同齡的男性朋友更容易得心臟疾病，這是由於女性朋友的雌性激素能幫助她們增加好的膽固醇，而且還可以幫助她們消除壞的膽固醇，從而使身體裡面的血液脂肪沉積物降低，避免動脈粥樣硬化的發生，可以讓我們的血管強壯和通暢，但是，當女性朋友到了40歲後，通常就進入了更年期，這時她們的雌性激素就會有所下降，從而加大了心血管疾病的發生。

40歲的女人如何保養身體？在日常生活中，女性朋友們要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的體重，建議堅持體育鍛煉，因為運動是可以延緩動脈粥樣硬化的。

4、保證睡眠。

對於40左右的女性朋友來說，她們非常容易失眠，這通常與她們體內雌激素水平降低有很大的關係，雌激素對大腦皮層有抑制作用，當女性朋友的雌激素減少的時候，這樣就會讓她們大腦的抑制減弱，讓她們處於比較興奮的狀態下，當兩者失去平衡時就會失眠。

40歲的女人如何保養身體？女性朋友們在日常生活中應該適當的多吃些可以安神的食品，比如小米。40歲的女人如何保養身體？通過以上的介紹相信大家都瞭解40歲的女人如何保養身體了吧，40歲的女人通常會受更年期的困擾，因此，在這一年齡階段，女性朋友們一定要做好保養，要養成一個良好的生活習慣，做到起居有常，注意勞逸結合等。