2022身高體重標準表兒童1到16歲男女最新版

2022身高體重標準表兒童1到16歲男女最新版。每個年齡段的孩子到底多高才算達標？今天就為大家介紹兒童身高體重標準表，快來對照，看看你家孩子達標了嗎？

2022身高體重標準表兒童1到16歲男女最新版

兒童身高標準的增長規律：足月兒身長平均為50釐米，出生後第一年大約增長25釐米，所以一歲時大約是75釐米；以後每年大約平均增長5釐米，因此2—12歲以後小兒身長(釐米)=年齡×5+75(釐米)。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

2022身高體重標準表兒童1到16歲男女最新版(如下圖)

說明：根據圖中顯示處於“中位數”，表示處於人群的平均水平；如果在“-1sd~中位數~+1sd”即：中位數上下一個標準差範圍之內，屬於“正常範圍”，代表了68%的兒童； 如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為“偏矮(高)”，代表了27.4%的兒童； 如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即：中位數上下三個標準差之內，則定義為“矮(高)”，代表了4.6%的兒童。 極少兒童在三個標準差(<-3sd>+3sd)之外(比例小於0.5%)。

注意：兒童身高體重標準表只是給大家的一個參考，不同因素會導致孩子的骨骼發育差異，身高可能也會有較大偏差，都是正常的，最主要的孩子要健康，只有營養均衡了，孩子才會長大好，尤其是需要補鈣，補充氨基酸，營養不能過剩，不然導致肥胖。

孩子的身高也不是一個絕對的事情，在發育過程中，身高也是存在不小變數的。除了先天的遺傳因素外，最主要的影響因素就是睡覺、運動和飲食。

如果這三個方面能做好，孩子長高個兒的概率是很大的：

1、孩子普遍睡眠不達標，長期會影響長高

夜晚的睡眠對孩子長身高起著至關重要的作用。生長激素的分泌量從晚上 9 點之後開始逐漸增加，到 10 點到 12 點之間會出現峰值，此後逐漸減弱，出現幾次波動。所以，晚睡會嚴重影響生長素的分泌量。

世界上比較公認的，科學的睡眠時間是：2-3歲的孩子，每天應該睡夠12-13小時；4-6歲的孩子，每天應該睡夠11-12小時；7-13歲的孩子，每天應該睡夠9-10小時；13-29歲的青年人，每天應該睡夠8小時左右

2、運動做得少，同樣影響孩子長高

研究表明在孩子成長髮育期間，堅持運動的孩子比不經常運動的孩子，平均身高要多5-10釐米左右。同時，運動還可以調節內分泌，刺激腦垂體分泌生長素，同時增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，促進骨骼的增長。

運動的方法，比如：每天堅持慢跑5-7分鐘；跳繩10 分鐘；單槓懸垂，儘量放鬆身體；縱跳、摸高跳，儘量跳得高些；雙腿跳、單腿跳各兩組，每組10次，每組間歇5-8秒等等，這些都能達到運動長高的效果。

3、飲食不均衡，影響身體發育：其實現在的孩子營養普遍都能跟得上，大多數家庭每天都會給孩子攝入肉、魚、蛋、奶等，但正是因為如此，有些孩子造成了攝入不均衡，導致了肥胖。

家長們平時給孩子做飯，儘可能選擇低熱量、營養高的食物，比如瓜果、蔬菜、水產品、蛋類、奶、豆製品等，同時嚴格控制高熱、高甜度的食物。如果發現孩子的發育確實有些遲緩，可以適當給孩子攝入一些營養品進行補充，比如兒童鈣片、兒童DHA等。

最後，給大家一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式：

男孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（釐米）

女孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（釐米）