孕婦愛吃甜食 寶寶心臟病風險高

很多孕婦是想吃什麼吃什麼，覺得能吃肯定對胎兒發育比較好。尤其是經歷過孕吐折磨的孕婦，更是覺得能吃是幸事，甚至放任自己愛吃甜食的口味。不過，有研究發現，如果準媽媽吃甜食過多，孩子成年後患高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的風險較高。

美國學者進行了一項動物實驗：將懷孕的小鼠分成兩組，一組喝水，另一組則喝含10%果糖的飲料（市面上的飲料就是含10%果糖）。其他飲食狀況一致。在小老鼠生下來並在斷乳期結束後，兩組小老鼠吃同樣的食物，並飼養一年（老鼠的平均壽命為兩年，一年的老鼠正是中年期）。

研究組測定了後代老鼠的腹部肥胖、血糖、胰島素、膽固醇、甘油三酯和瘦素等指標。結果顯示，只喝飲料的孕鼠後代相比喝水的孕鼠後代，不但血糖和血壓更高，而且更胖、肝臟的脂肪及胰島素水平都較高。相反，可以幫助控制食慾和減少體重的瘦素水平卻較低。

因此專家提醒孕婦，在懷孕期間不要攝入過多的糖，控制甜食攝入，不要因為貪圖一時的美味，增加寶寶在成人後肥胖、高血壓的風險。

孕婦可以吃的甜食

1、葡萄乾能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。

2、大棗大棗不僅自身含有豐富的維生素C，還能促進準媽媽鐵的吸收，大棗可是很好的孕期零食，每天3~5顆大棗就足夠了。

3、酸奶酸奶裡面含微量的益生菌，同時又富含蛋白質和鈣，酸奶在發酵過程中使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子，使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。

4、乳酪天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且適量的乳酪不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。