孕婦吃什麼寶寶智力好

一是要全面營養。

對於提高寶寶的智力，就要給腦細胞足夠的營養。人的大腦是由各種營養物質構成的，比如蛋白質、維生素、鈣和碳水化合物等，所以想要提高寶寶的腦部能力就要全面攝取營養，這樣才能幫助寶寶更好的大腦發育。所以孕媽媽在懷孕期間要注意全面補充營養，不要只是停留在大魚大肉的觀念裡，蔬菜和水果還有堅果都是孕媽媽孕期需要補充的食物。建議孕媽媽可以給自己制定個計劃，才能有目的的補充營養。

二是要均衡營養。

均衡營養和全面營養似乎有異曲同工之處，但是均衡營養主要是關於營養元素補充的一個平衡狀態。一般在人體總熱能中，脂肪佔了百分之三十，碳水化合物佔百分之五十五，而蛋白質則佔百分之十五，這樣人體才能處於一種平衡的狀態。所以在補充食物的時候要特別注意自己營養素的補充，如果脂肪補充得多了，那麼就會導致身體發胖，不利於健康。這點是平時可以做到的，而其他的飲食不能很好的細化操作就可以看自己的飲食搭配了。一般是不能挑食、偏食，如果可以做到不挑食偏食就可以很好的均衡營養了。

三是要食用天然食物。

天然的食物中有很多對胎寶寶的智力有很大的作用，所以一般都會建議孕媽媽平時的飲食最好是食用一些天然的食物，少吃一些加工食品，特別是罐頭食品，醃製的食品，這些都會影響到胎寶寶的智力建議孕媽媽可以吃些大米、玉米、黑豆、核桃、蘋果、魚蝦等等很多食物。

四是葷素搭配。

很多時候大家都認為大魚大肉才有營養，其實，肉食的孕媽媽以後生出的寶寶體格可能會比較大，但是大腦溝回比較少，會直接影響到寶寶的智力，溝回也多，記憶力就越好，越久。