![輕盈瘦身健身法]( "輕盈瘦身健身法")
- 第1招：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌...
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![倒立的壞處和好處：倒立健身法及注意事項]( "倒立的壞處和好處：倒立健身法及注意事項")
- 【倒立的壞處和好處】倒立是一個瑜伽術的姿勢，在健身法是極度流行，而倒立也能夠起到保健作用，那麼倒立有壞處嗎？壞處又有哪些呢？倒立的七大注意事項需牢記哦。倒立的壞處和好處1、幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪...
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![最最健康的運動瘦身方法有哪些]( "最最健康的運動瘦身方法有哪些")
- 瑜珈瑜伽是一種將身體和精神集中於一體的靜態有氧運動。最大好處是通過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼，得到均衡發展，有很好的塑身作用。由於沒有急促的動作，更適合夏天運動。適合物件：想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。小貼士：初學者不要屏氣，容易令血...
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![不去健身房也能輕鬆瘦身的方法]( "不去健身房也能輕鬆瘦身的方法")
- 提腳跟上班族每坐下40~60分鐘應起身走動一下，這樣有助血液迴圈，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。伸懶腰伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟...
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![一日三餐健康瘦身新吃法 健康營養減肥三餐食譜]( "一日三餐健康瘦身新吃法 健康營養減肥三餐食譜")
- 【一日三餐健康瘦身新吃法健康營養減肥三餐食譜】對於減肥的女生來說不只是堅持運動就可以了，還得注意飲食調節來保持，只有搭配合理又健康的減肥餐，減肥效果才能事半功倍，如何健康飲食減肥？小編為你帶來了健康營養減肥三餐食譜，一日三餐健康瘦身新吃法，趕快來看看吧。一日三餐健...
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![各種不可思意的瘋狂健身方法]( "各種不可思意的瘋狂健身方法")
- 各種不可思意的瘋狂健身方法，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，運動可以幫助我們加速排出身體裡的毒素，堅持運動還有可能長高，下面來了解各種不可思意的瘋狂健身方法。各種不可思意的瘋狂健身方法1倒立健身法倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。醫學家們認為，經常站立者...
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![最省事的懶人健身方法]( "最省事的懶人健身方法")
- 最省事的懶人健身方法，健身對每個人來說都是有好處的，但是現在人們忙很少時間外出鍛鍊身體，其實有些健身方式是隨時隨地都能做的，下面我們就一起來了解最省事的懶人健身方法。最省事的懶人健身方法11、伸懶腰這一點是很容易做到的，你在早上起來的時候，可以伸伸懶腰，會感覺很舒適...
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![全身肥胖怎麼減肥？健康減肥瘦身的好方法]( "全身肥胖怎麼減肥？健康減肥瘦身的好方法")
- 很多朋友愛吃肉，久而久之就導致了全身肥胖，那麼全身肥胖怎麼減肥呢？每個胖子都是潛力股，只要瘦下來就是大美女，下面小編就教大家全身減肥的祕訣，一起來看一下全身肥胖怎麼減吧！全身減肥的祕訣一：合理安排飲食想要保持苗條的身材，就要科學地安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細均...
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![最健康的減肥方法：健康瘦身兩不誤的7種減肥方法]( "最健康的減肥方法：健康瘦身兩不誤的7種減肥方法")
- 最健康的減肥方法，很多妹紙為了減肥節食瘦身，剛開始忍者少吃是瘦了，可是反彈的速度也是驚人的，我們知道喝水有助於減肥，得掌握減肥喝水的最佳時間才有效，其實減肥還是得找對方法，會吃會運動才有效，一起來看看最健康的減肥方法有哪些吧。最健康的減肥方法：健康瘦身兩不誤的7種減肥...
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![健身美女照：健身美女自拍大集合]( "健身美女照：健身美女自拍大集合")
- 福利來了！一波健身美女分享給親愛的小夥伴們。很多女孩子，其實很懂得享受生活以及運動、天生愛美的她們一天之中一定都會想辦法出門跑跑步，不然就是待在健身房練一個下午！而且有趣的事情就是去過健身房的人都該知道，女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。運動前自拍、運...
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![產後快速瘦身的方法：盤點產後健康瘦身減肥的方法]( "產後快速瘦身的方法：盤點產後健康瘦身減肥的方法")
- 相信很多產後的媽媽看著自己變形的身材，很是苦惱，產後怎麼能健康的快速瘦身呢？產後快速瘦身的方法有哪些？小編為你帶來產後快速瘦身的方法，希望能幫助想要健康瘦身減肥的你。產後快速瘦身的方法：盤點產後健康瘦身減肥的方法一：產後快速瘦身的運動1.呼吸運動仰臥，兩臂放在後腦，深呼...
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![健身房健身的注意事項]( "健身房健身的注意事項")
- 健身房健身的注意事項，我們都知道健身對人們的身體是有好處的，在生活中，很多人都會去健身房鍛鍊身體，因為健身房的健身裝置是很齊全的，下面我們就一起來了解健身房健身的注意事項。健身房健身的注意事項1一、訓練前熱身、訓練後拉伸訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要...
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![健身器材使用方法：各種健身器械使用方法（最全）]( "健身器材使用方法：各種健身器械使用方法（最全）")
- 健身器材使用方法：各種健身器械使用方法（最全）健身器材，可以說是健身人士的最愛了，沒有了它們的幫助，身材不會如此快的呈現出效果來。不過，對於健身新手來說，當你初次到健身房內，看見一排排器械，真的是毫無頭緒。健身器材使用方法最全的，下面就分享給你們。據有關方面的不完全統計，目...
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![健身房健身有哪些注意事項]( "健身房健身有哪些注意事項")
- 進入健身房鍛鍊的人，一定要注意充分熱身，活動身體肌群跟關節後，再進行正式訓練。健身房健身有哪些注意事項1一、訓練前熱身、訓練後拉伸訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證，但常常被忽略。應該在訓練前進行５－１０分鐘的有氧運動，目的是提升心率和體溫，為即將開始的艱苦訓...
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![完美背部的健身塑造方法]( "完美背部的健身塑造方法")
- 完美背部的健身塑造方法，厚實的背肌和寬闊的肩肌是凸顯身材的根基，只有按照完美背部的健身塑造方法，才能使自己具有充滿魅力的外表，下面我們就一起來了解完美背部的健身塑造方法。完美背部的健身塑造方法1一、單臂啞鈴划船這是背肌訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛鍊背部兩...
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![夏季戶外健身方法]( "夏季戶外健身方法")
- 夏季戶外健身方法，在日常生活中，很多人都是很注重健身的，健身的方法是有很多的，有很多人都喜歡戶外健身，戶外健身的運動有很多，下面我們就一起來了解夏季戶外健身方法。夏季戶外健身方法11、閉目轉眼球。先順時針轉6次，再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護...
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![健身器械使用方法圖片：男女健身器械真人示範圖]( "健身器械使用方法圖片：男女健身器械真人示範圖")
- 健身器械使用方法圖片：男女健身器械真人示範圖：健身器械使用方法示範之鍛鍊：肩部、三角肌1.器械推肩2.啞鈴側平舉3.反式蝶機展肩4.坐姿啞鈴推舉5.槓鈴立正划船6.啞鈴前平舉功效：改善肩部形體肩窄溜肩穿衣不好看現象強化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病產生健身器械使用方法示...
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![上樓下樓健身哪個好：為什麼有上樓健身下樓傷身的說法]( "上樓下樓健身哪個好：為什麼有上樓健身下樓傷身的說法")
- 下樓梯時，下肢的承重加大，反覆重複這一動作，對膝、踝等關節直接作用力也增大。其實，爬樓梯鍛鍊時，對關節軟骨及半月板的壓力和磨損是客觀存在的，但不要因噎廢食，科學鍛鍊確實能使腿腳越來越活絡。那麼，爬樓梯鍛鍊應注意些什麼?為什麼會有上樓健身下樓傷身的說法？一起來了解下詳情...
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![產後保健瘦身法則有哪些？]( "產後保健瘦身法則有哪些？")
- 浮腫成因：盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。特徵：1.長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分。2.長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積於雙腿令肌肉鬆弛，欠...
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![健康節食減肥法，節食減肥如何保證身體健康]( "健康節食減肥法，節食減肥如何保證身體健康")
- 健康和減肥是現在人很關注的兩點了，特別是女性對於減肥的在意程度，有的會通過節食減肥，但是其實節食減肥並不是不吃東西，如果是這種方式的話，節食減肥肯定會影響身體健康的。那麼有什麼比較健康的節食減肥方法嗎？節食減肥的時候如何保證身體的健康呢？健康節食減肥法1、五二節食...
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![易胖體質如何瘦 健康瘦身的方法]( "易胖體質如何瘦 健康瘦身的方法")
- “易胖體質”難減肥?或是遺傳影響都是吃同樣的食物，做同樣的運動，為什麼結果會如此不同?這與遺傳因素有較大關係。由於人每天攝入食物後，都會通過體內的代謝功能把食物代謝後排出體外。但不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使...
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![健康又瘦身半身浴減肥法 輕鬆瘦身不反彈]( "健康又瘦身半身浴減肥法 輕鬆瘦身不反彈")
- 春季到了，越來越多的人開始減肥，因為冬天用羽絨服和大衣遮住的贅肉，已經沒有可以躲藏的地方了。春季即將到來，現在急需快速且安全的減肥方法，那麼請注意以下內容。在日常生活中，就能用簡單的方法實現減肥的效果，現在就來分享。在餐前攝取水果——水果減肥法吃飯後作為...
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![女生去健身房健身流程：第一次健身房正確健身步驟]( "女生去健身房健身流程：第一次健身房正確健身步驟")
- 第一次去健身房？告訴你正確的健身步驟！一、熱身為確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：①能提高身體主要部位的體溫②能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進行更劇烈的活動，作好準備輕微活動後的伸拉運動會使筋腱...
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![減肥瘦身方法大全 健康減肥方法瘦出S型身材]( "減肥瘦身方法大全 健康減肥方法瘦出S型身材")
- 如今，很多人減肥只追求速度忽視了健康，其實，採用健康減肥方法循序漸進瘦身才是最明智的。但是，時下網路上號稱健康減肥方法這麼多，哪一種健康減肥方法才是真正可信的呢？下文，小編為大家介紹了減肥瘦身方法大全，想要瘦出S型曲線的MM千萬不要錯過這些健康減肥方法。真正健康減肥方...
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![健身吃牛肉好處：健身牛肉好吃法讓你事半功倍]( "健身吃牛肉好處：健身牛肉好吃法讓你事半功倍")
- 健身吃牛肉好處：健身飲食方面，牛肉是很重要的一個選擇，健身不吃牛肉，那肯定是錯誤的做法的！當然健身吃牛肉也不是隨便吃吃就可以的，那麼健身牛肉應該怎麼吃呢？健身牛肉有哪些吃法？不妨一起看下、瞭解下吧！健身吃牛肉好處牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增...
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