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- 女生怎麼練腹肌？女生練馬甲線簡單動作get。性感的馬甲線可以為女生們加分不少，而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮，那麼如何才能快速有效的練出性感的馬甲線呢？減肥達人推薦女生馬甲線鍛鍊方法圖片，性感腹肌怎麼練最輕鬆簡單，4個重量訓練分享給大家。棒式下拉（PlankwithPulldown）這...
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- 演員練練這個名字或許有網友不熟悉，但是演員練練之前用的名字練束梅相信大家不會陌生，做為娛樂圈一名實力派女演員，一起來看看練練（練速梅）資料簡介、作品及評價。練練（練速梅）資料簡介練練，中國江蘇東臺人，畢業於北京電影學院錄音系，中國大陸女演員。練練別名練束梅北電錶演系畢業...
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![雪紡衫簡練輕盈知性柔美：無雪紡不夏天快來選]( "雪紡衫簡練輕盈知性柔美：無雪紡不夏天快來選")
- 無雪紡不夏天，夏天是雪紡飄飄的季節，輕盈的雪紡，無疑是街頭最靚麗的一道風景線，亦能帶給你最舒適的穿著體驗。雪紡裙飄逸出塵，有如仙女謫凡，雪紡衫簡練輕盈，有時知性有時柔美，什麼樣的雪紡適合你？來挑選一條吧！拖地長裙並非每一個人都能駕馭，對身高要求很嚴，雪紡與網紗拼接而成，既嫵媚...
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![夏季職場襯衫搭配 教新人穿出知性幹練氣質]( "夏季職場襯衫搭配 教新人穿出知性幹練氣質")
- 夏季職場襯衫搭配教新人穿出知性幹練氣質夏季職場襯衫搭配教新人穿出知性幹練氣質白色無袖襯衫採用輕盈的雪紡材質，知性中帶著女人味，搭配寶藍色長褲真是時髦極了，誰規定職業裝就要穿的嚴肅呆板呢?兼顧幹練和時尚才能彰顯新人的穿衣品味。夏季職場襯衫搭配教新人穿出知性幹...
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![阿迪達斯釋出女子訓練春夏新品 由我撐你 練出更好明天]( "阿迪達斯釋出女子訓練春夏新品 由我撐你 練出更好明天")
- 【2020年4月】最美人間四月天，氣候漸漸轉暖，是時候練出更好的明天，即刻創造了！對喜歡運動的女生來說，一件適合自己的運動內衣可謂是運動過程中最親密的伴侶，不同體型和運動習慣的女生對於運動內衣的選擇也不盡相同。此次，阿迪達斯女子訓練春夏新品在延續由我撐你理念的同時，對運...
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![簡約雪紡衫：幾分職場的幹練，幾分盛夏的清涼感（圖）]( "簡約雪紡衫：幾分職場的幹練，幾分盛夏的清涼感（圖）")
- 從簡約到複雜，看雪紡衫如何逆襲夏天，雪紡衫的時尚感如約而至，雪紡衫的獨特的V領設計，幾分職場的幹練，幾分盛夏的清涼感。雪紡衫V領設計，簡單雪紡衫的飄逸和舒爽能夠讓任何色彩得到釋放。荷葉邊百褶長袖衫說簡單其實也不簡單，穿衣打扮哪有那麼簡單的事情呢？就算是最簡單的色彩也可...
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![夏季半身中裙怎麼搭配？這樣穿幹練優雅做職場麗人]( "夏季半身中裙怎麼搭配？這樣穿幹練優雅做職場麗人")
- 淺粉色半身中裙，如此優雅的裙子，自然就是為了白領而設計的，作為職場上必備的裙裝，中裙與生俱來的知性感，職業裝美女一定要入手幾條。上身可以搭配簡單的藍白條紋T恤，穿上小白鞋，格外的清新素雅。牛仔半身中裙，也是不錯的百搭裙裝，中間開叉設計，還是一字排開的鈕釦裝飾，讓這款裙子更...
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![夏季上班族穿什麼？白領教你穿出知性幹練]( "夏季上班族穿什麼？白領教你穿出知性幹練")
- 深色系荷葉邊上衣，很漂亮精緻的設計，寬鬆裁剪，可以藏住肉肉更加顯瘦，也是很多女生喜歡的風格，搭配白色包臀裙，穿上踝帶高跟涼鞋，帶點輕熟女的味道，穿這樣去上班，不錯吧。明亮的黃色系長袖襯衫搭配破洞牛仔褲，九分褲長度，時髦好看，將襯衫衣襬扎進褲腰裡，更能凸顯高挑好身材，搭配鏈條包，穿...
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![瘦大腿的最快方法：簡單運動練習打造夏季纖細美腿]( "瘦大腿的最快方法：簡單運動練習打造夏季纖細美腿")
- 想要展現完美腿部曲線，可是大腿太粗了，怎麼辦？瘦大腿肚的最快方法是什麼？做什麼運動能減大腿內側的脂肪？相信這些都是大腿肥胖，尤其是梨形身材的女生最困擾的問題。小編今天帶來了瘦大腿的最快方法，幫助你甩掉腿部贅肉，打造纖細美腿。瘦大腿的最快方法：簡單運動練習打造夏季纖細美...
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![夏季職場OL穿衣搭配技巧 幹練氣場輕鬆打造]( "夏季職場OL穿衣搭配技巧 幹練氣場輕鬆打造")
- 襯衫+包臀半裙【職場穿衣點評】:職業裝美女優雅的紫色襯衫，領口的蝴蝶結繫帶透出女性的魅力，搭配的黑色包臀裙，裙襬木耳邊裝飾更修飾腿型，踩上高跟鞋，散發職場魅力。職業套裝+高跟鞋【職場穿衣點評】：非常修飾身材的一款職業套裝，是OL女性常穿的款，整體剪裁將女性的S曲線完美凸顯...
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![瑜伽練臀的動作(4個瑜伽動作練臀)]( "瑜伽練臀的動作(4個瑜伽動作練臀)")
- 1.幻椅式，雙腳併攏站立，髖部摺疊，核心收緊，臀部向後做，臀部與膝蓋保持水平，保持五次深呼吸。2.戰士III，站立墊子中間，雙腿開啟一條腿的距離，核心收緊，左腳腳後跟相互延展，身體保持一條直線。3.蝗蟲式，俯臥墊子，手臂和腿抬離地面，啟動背肌力量，核心收緊，不要屏住呼吸，並保持脖子延展。4.橋...
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![夏季流行條紋衫穿搭 甜美清新干練簡約有型]( "夏季流行條紋衫穿搭 甜美清新干練簡約有型")
- 經典不敗的條紋元素永遠不過時，炎熱的夏季條紋衫來襲，一款簡單百搭的條紋衫可以搭配褲裝穿，幹練簡約；也可以搭配裙裝穿，甜美清新。趕緊和小編學起來，讓你這個夏季美美有型。藍白條紋短袖高領上衣，修身裁剪，復古風格，上身顯瘦有型，搭配白色高腰裙，有種淑女氣息，穿上踝帶高跟鞋，更加清新...
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![直角肩怎麼練(4個動作練習直角肩)]( "直角肩怎麼練(4個動作練習直角肩)")
- 1.斜方肌拉伸：做手斜向上抱住後腦勺，拉伸頭部，脖子要有酸脹感才說明動作正確。2.貼牆站立：每天貼牆站立15分鐘，站立時挺胸收腹腿夾緊，保證頭部、背部和腳後跟都緊貼牆面。3.反祈禱式鍛鍊：雙手在背後合併，指尖向上，像是在祈禱一樣，將雙手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。4手臂鍛鍊：準備...
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![初夏不能少的丹寧外套 帥氣幹練彰顯男子氣概]( "初夏不能少的丹寧外套 帥氣幹練彰顯男子氣概")
- 丹寧外套是當前流行的時尚元素，在早晚日溫差大的春季天氣，利用一件百搭經典的牛仔丹寧外套，既保暖，又散發簡潔舒服的氣質。丹寧牛仔外套，其實挺好搭的，短袖T，連帽衛衣，都是不錯的選擇...喜歡丹寧牛仔外套的您，怎能錯過下面這些時尚帥氣幹練的穿搭。丹寧外套是當前流行的時尚元素，在...
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![超簡單練腹肌運動 和閨蜜一起練起來]( "超簡單練腹肌運動 和閨蜜一起練起來")
- 【超簡單練腹肌運動和閨蜜一起練起來】如果停止了鍛鍊放心大吃大喝的話，等春天來了可是要變悲劇的，所以小編為你帶來一組主要鍛鍊腰腹和腿部的健身動作，超簡單練腹肌運動，和閨蜜一起練起來。1、高舉腿部胸部朝上平躺在瑜伽墊上，雙手抱住頭動作保持平衡，接著雙腿併攏高舉腿部，抬...
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![練束梅個人簡歷：練束梅演的電視劇]( "練束梅個人簡歷：練束梅演的電視劇")
- 練束梅個人簡歷：練束梅演的電視劇練束梅個人簡歷練束梅，1983年10月24日出生於江蘇東臺，畢業於北京電影學院，中國內地影視女演員。2004年，參演電視劇《恰同學少年》而進入公眾視野。練束梅代表作品有：《趙氏孤兒案》、《天倫》、《恰同學少年》等，實力派女演員練束梅每次都能帶給...
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![夏日簡約幹練的短髮髮型：自然修顏的夏季短髮盤點]( "夏日簡約幹練的短髮髮型：自然修顏的夏季短髮盤點")
- 夏季的到來，簡約幹練的短髮更受時尚靚女們的追捧熱愛，如果在這個炎熱的夏季你也想換一款清爽修顏的氣質短髮，看小編帶來的2016短髮髮型女圖片吧，9款清爽甜美的短髮，更顯嬌俏可人。夏日簡約幹練的短髮髮型：自然修顏的夏季短髮盤點夏日簡約幹練的短髮髮型1簡約的一身白色無袖上衣...
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![深蹲可以練臀嗎，練臀的動作]( "深蹲可以練臀嗎，練臀的動作")
- 深蹲可以練臀嗎1.深蹲可以練臀。將雙腳開啟與肩同寬，下蹲背部挺直，身體微微前傾，好像要往後坐的感覺，膝蓋的彎曲不要小於90度，且膝蓋與腳尖同一方向。練臀的動作1.弓步蹲，兩腳前後分開站立，下蹲時前側大腿與地面平行，後側膝蓋靠近地面但不觸碰地面，每側臀部做2組，一共4組。2.跪姿腿...
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![夏季穿搭襯衫+短褲 知性幹練養眼又顯氣質]( "夏季穿搭襯衫+短褲 知性幹練養眼又顯氣質")
- 淺橙色襯衫靚麗甜美，顯得格外有活力，搭配牛仔短褲清涼時尚，秀出白皙長腿，這一身裝扮顯得很青春。米色襯衫知性溫婉，小巧的圓領設計，加上小v領剪裁，更具女人味，配黑色高腰短褲，顯得比例更修長，很適合上班一族穿。淺藍色襯衫色調清新，如清涼的海風撲面，讓人心曠神怡，搭配白色短褲和白色...
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![小蠻腰怎麼練：這動作讓你練出小蠻腰]( "小蠻腰怎麼練：這動作讓你練出小蠻腰")
- 小蠻腰怎麼練：多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，為什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢？下面，小編介紹八種簡單易學運動的方法給你，讓你省時省錢就...
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![練瑜伽的女生圖片：女大學生練瑜伽遇男教練]( "練瑜伽的女生圖片：女大學生練瑜伽遇男教練")
- 瑜伽是一種運動，但是他並不是那種追求速度與激情的運動反而愈加更注重的是慢，是一種對身體和心理都有非常好的改善的一種運動。瑜伽館大多數都是女教練，但是也會有一些男教練在幫助女學員做一些身體姿勢上的矯正。下面給大家分享一些男教練幫女學員訓練的照片，看著女學員這樣...
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![瑜伽練背部動作(6個瑜伽練習背部)]( "瑜伽練背部動作(6個瑜伽練習背部)")
- 1.貓伸展，四腳板凳，吸氣翹臀，塌腰，擴充套件胸腔，抬頭呼氣，卷尾骨，拎背，低頭做5——8組。2.蝗蟲式，俯臥墊子，雙腳分開與肩同寬，腳背緊貼墊子，雙手放在身體兩側掌心朝下，吸氣，上背部，雙腿，雙手抬離地面呼氣保持，核心收緊。3.上犬式，俯臥墊子，曲手肘，手掌兩腰側旁撐地雙腿伸直，腳背壓地吸氣...
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![卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,練馬甲線的方法]( "卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,練馬甲線的方法")
- 卷腹能練出馬甲線嗎：多久能練出馬甲線,幫助練出馬甲線的方法卷腹能練出馬甲線嗎？多久才能出效果。室內卷腹運動，只需要一個小小的場地，就能夠完美的解決小肚子的問題，方法簡單，那麼卷腹可以練出馬甲線嗎？多久能夠練出馬甲線呢？卷腹可以練出馬甲線嗎可以的。卷腹是一種鍛鍊腹直肌...
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![馬甲線怎麼練，如何快速練出馬甲線]( "馬甲線怎麼練，如何快速練出馬甲線")
- 1.腰背平直，腹部持續緊張，雙手置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。2.身體與地面保持平行，四肢儘量向遠處延伸，雙腳與肩同寬，控制節奏，保持身體的平衡。3.平板支撐可以有效的鍛鍊核心肌群，一組可以堅持2分鐘，大概做2-3輪差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條...
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