心態不好的人怎麼調理

可以用跑步，打球，游泳等方式發洩心中的不憤來調節自己的心態。

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1、自我矯正。

心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。

2、自我暗示。

如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。

3、聽取意見。

對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的'經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。

　　

4、求助書籍。

當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的。，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。

5、改變方向。

有時候，一個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。

6、尋朋問友。

一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態所左右，即使你向他們發脾氣，他們還是會好好地與你相處，並能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態出現了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。

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心態不好的人通常有什麼表現

1、一味的抱怨

在身邊難免會有一些喜歡抱怨的人，抱怨工作煩心或生活不順利，抱怨心態會讓人們情緒變得異常波動，同時也會降低工作和學習效率。喜歡抱怨的人只是會發現其他人或事上的問題，卻沒有發現自身問題，總是推卸責任，這讓他人很厭惡。

2、太緊張

心態不好的人常常伴有緊張，平時在做的工作或學習被叫來做示範時，會漏洞百出，這是心態不好引起的緊張。人們緊張時注意力不能完全集中，因此，會犯錯。有很多人遇到重要事情或考試時心理非常緊張，只要一緊張就會出現錯誤。

3、不能控制自己的情緒

心態不好的人在遭遇事情時表現的.大起大落，遇到麻煩事情時變得異常沮喪，遇到好事情時會非常開心。生活中大部分人不能更好的控制自己的情緒，當遇到事情時易衝動，長期被情緒所左右的人，容易和周邊的同事或家人發生矛盾。

　　

心態不好的調節方式有一般處理、心理諮詢、藥物治療等。

1、一般處理

如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以選擇哭來宣洩，還可以通過運動、遊戲以及其他不傷害他人和社會的方式，讓自己壓抑的情緒得到發洩，還可以通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，比如吃美食、看電影、購物、旅遊、唱歌等。

2、心理諮詢

如果患者心態不好是由於焦慮症、抑鬱症等引起，也可進行心理諮詢，通過人本主義療法、認知行為療法、精神分析療法等來調節。

3、藥物治療

若自身無法調節或者心理情況壓抑不樂觀，可選擇前往醫院看心理諮詢科，在醫生的安排下，聯合藥物治療，如帕羅西汀、氟西汀等藥物。

此外，也可採用物理治療來緩解，建議日常保持良好的生活作息習慣，勞逸結合，飲食規律，通常也可使精神和心理上有一個好的狀態。

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心態不好怎麼調節自己

1、降低自己的內心預期

這一條也就是說降低自己的'期望值，對一件事或者一個人期望越大，那麼你的關注和精力會全部放在他的身上。

正常情況下對方做到了80分，你本來是會很高興的，但是當你期望過高了以後，你的需求會增加，那這個時候對方本來只能做到50分，而他做到了80分，這已經是他的極限了，對方也很努力，但是你會感覺不快樂。

因為你內心的期望值是100分，對方沒有做到。

這個時候內心裡自然會變得很焦慮，會因為內心的需求而忽略掉對方所做的努力。對方痛苦你也痛苦，兩個人相處矛盾也就多了。

其實任何事情都是這樣，當你發現怎麼都達不到你的期望值的時候，就應該試著降低內心的預期，這樣大家都會快樂很多。

　　

2、不要攀比

俗話說：“人比人，氣死人”。盲目攀比只會讓自己更痛苦了，除了徒增煩惱，其他都無濟於事，不僅會打亂你當下的生活節奏，也會讓整個人失去動力變得無比消極。因為整個人都會想：反正我怎麼做都不如別人，還不如就這樣算了。

這樣下去就只能是破罐子破摔。

拿過去跟當下做對比，拿同事和自己做對比，拿富二代跟自己做對比，這樣對比自己只會陷入窄衚衕裡，拉都拉不出來。

因為這個世界上所有的事都是相對的，也是相對公平的，只有你越強大你才能贏得最好的待遇。你只看到別人的高薪，卻不知道你在玩遊戲的時候別人在看書，在鍛鍊口才。

你羨慕別人婚姻幸福、夫妻恩愛，卻不知道別人在你破口大罵，發洩怒火的.時候壓制住了脾氣，在你放縱自己邋里邋遢的時候，別人依舊在健身房裡揮汗如雨。別人的貌美如花、婚姻幸福都是自己一手經營而來的。

攀比心理少一點，人踏實一點腳踏實地做事，你會發現你的煩惱少了，怨氣消了，生活也順了。

3、學會接納、順其自然

《內心的重建》中維尼老師提過三種思維，就是：壞事變好事、很正常沒什麼、順其自然，我們可以通過學習這三種思維讓自己學會接納，接納一切的事物，從而達到內心的平靜。

既然事情已經發生了，抱怨是無用的，能做的看看怎麼樣讓這件事的損失成本降到最低，這些事或許在每個人身上都會發生，比起那些大災大難這些都不算什麼，如果能這樣想，即使手上是一副爛牌也能打成贏家。所謂的命運其實就是運命，人生只掌握在自己手上，一切都不過是一念之間而已。