睡前5個好習慣 助你減肥瘦肚子

【睡前5個好習慣 助你減肥瘦肚子】我們都知道睡眠減肥，就是隻要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，有助於減肥，當然如果你能擁有這睡前的5個好習慣，能讓你快速消耗熱量減肥瘦肚子哦。

睡前5個好習慣 助你減肥瘦肚子

1 睡前一杯熱牛奶

我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助你入睡，牛奶中所含的蛋白質可以幫助你建立更多的肌肉，增加你的新陳代謝，燃燒更多的熱量。

2 微調房間內的溫度

實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！）

3 提早一點上床準備睡覺

相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，早一點上床準備睡覺，你可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓你的睡眠品質更好。

4 試著關燈睡覺

有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響你的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素，所以如果你總是覺得晒黑以後很難白回來，也許就是這個因素哦！

5 做一些輕量的睡前瑜珈

適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和你的副交感神經系統，讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓你的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。

其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！