健脾食物有哪些

1、健脾食物有哪些之大棗

味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助溼生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。

2、健脾食物有哪些之菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。利五臟，通腸胃，解酒毒。“菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化。豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

3、健脾食物有哪些之牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕。近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

4、健脾食物有哪些之薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等，具有健脾補肺的功效。脾胃不佳的人經常會感到食慾減退、消化功能變弱。中醫認為，薏米具有健脾補肺的功能，而且特別容易消化吸收，是一種很好的健脾食物，適用於脾胃虛弱的人吃。

5、健脾食物有哪些之蠶豆

豆類，別名胡豆、馬齒豆、夏豆、倭豆等，具有益氣健脾的作用。祖國醫學認為，蠶豆味甘，入脾、胃經，有益氣健脾、利水消腫等作用，對於腎臟疾病、心臟水腫病有治療作用。在臨床醫療上，對氣虛、脾胃病等有一定療效。

6、健脾食物有哪些之扁豆

扁豆，別名南扁豆、眉豆、南豆等，是非常常見的一種蔬菜，具有溫暖脾胃的功能。《本草綱目》載：”扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。“中醫認為扁豆味甘平溫，入脾、胃經，有消暑解毒、利溼止瀉、健脾和中等作用。

健脾的小動作

1、蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功，也是很多運動的基本功，其實，蹲馬步可以強化下半身肌力，鞏固下盤，可以幫助健脾胃。

2、按摩肚子

有很多脾經的穴位是在肚子上，它們一般在人體前正中線旁開4寸的地方，如果按壓這個位置會感到疼痛的話，那麼脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經，增強脾功能，具體的做法是：仰臥在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌順時針旋轉、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子會難受，當然也不能太輕，太輕按摩就沒有效果了，根據自己的感覺把握力度。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃經上，比如常見的陰陵泉穴和足三裡穴，因此按摩小腿也是一個不錯的養脾方法。按摩的時候要從上到下，慢慢按摩，同樣，按摩力度不能太重，也不要太輕，以自己的能夠承受的力度為佳，最好能每天堅持睡前按摩3次，要注意剛吃完飯飽腹時、或者很飢餓的時候不要按摩。

健脾的食療方

1、炮姜白朮粥

材料：炮姜6克，白朮15克，糯米30克，花椒、大料少許。

做法：將上述四藥用紗布包好，先煮20分鐘，納入糯米，煮至粥熟，去藥包服食，每日1劑。

功效：此粥可溫中健脾，適用於脾胃虛寒所致的大便溏洩、脘腹脹滿、四肢無力等症。

2、紅棗芡實糯米粥

材料：糯米100克、芡實30克、紅棗6顆。

做法：紅棗去核切成小塊，與洗好的糯米、芡實一同放在鍋裡，加入適量的水煮粥。粥成後按個人喜好放入糖或鹽調味，即可食用。

功效：可養氣血、健脾胃、強體質、美容顏，是男女老少咸宜的佳品，尤其適合小孩、老人、體虛之人食用。

3、橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研細末備用，粳米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

功效：適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。