含白蛋白高的水果有哪些

牛油果、無花果、水蜜桃、菠蘿等。

含白蛋白高的水果有哪些1

1、牛油果

牛油果又叫鱷梨，也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的必需脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的`熱量比較高。

2、無花果

幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。

3、桃子

桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素C和A的良好來源。

　　

4、蘋果

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。

5、椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜。

其實，水果中除了蛋白質外，各種維生素和微量元素的含量也是很豐富的，大家在平時要多吃水果哦。

含白蛋白高的水果有哪些2

牛油果

牛油果出產在熱帶它也叫鱷梨，是一種蛋白質含量特別高的水果，它除了含有蛋白質以外，還含有多種對人體有益的氨基酸和維生素，而且能為人體補充豐富的脂肪酸，它能保護人類的心臟，也能增強人體素質。但牛油果的熱量比較高，平時不能過量食用，不然會導致身體肥胖

水蜜桃

水蜜桃在每年夏天大量上市，這種水果中也含有大量蛋白質，而且它含有豐富的膳食纖維和維生素c與維生素a，平時人們食用水蜜桃以後，可以滿足身體正常代謝時對植物蛋白的需要，而且能保護眼睛，也能增強身體免疫力。

菠蘿

菠蘿也出產在熱帶，而且它是一種高蛋白的水果，除此以外，它還含有豐富的蛋白酶和菠蘿酶，這些物質還能調節腸胃，能提高腸胃消化功能，平時人們多吃一些菠蘿，既能滿足身體，對多種營養的.需要，不能提高人體消化功能還能加快身體代謝，對維持人體健康有很大的好處。

　　

高蛋白的食物有哪些

1、奶類食物以及奶製品，牛奶、酸奶、乳酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。

2、肉類食物,中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的'肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。

3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質。

這樣看來，水果是含纖維和維生素比較多的，蛋白質含量和食物相比還是遠遠落後的，畢竟水果屬於一種零食，食物才是我們的主食。日常生活中，我們還是需要依靠主食來補充營養物質，如果實在是沒有胃口，再去用含營養物質額水果代替也可以。

含白蛋白高的水果有哪些3

蛋白質含量相對較高的水果：

第一檔：排在首位的是熱帶水果椰子，每百克含有蛋白質4g，其次榴蓮2、6g、牛油果2、0g。

第二檔：桑葚、香蕉、無花果、龍眼、石榴、紅棗、火龍果、油桃、草莓、櫻桃等水果蛋白質含量在1～2g之間。

第三檔：李子、桃子、杏、枇杷、芒果、荔枝、獼猴桃、楊梅、藍莓、柿子等的蛋白質含量在0、5～1g之間。

第四檔：梨、山楂、蘋果、葡萄、木瓜等的蛋白質含量在0、5g以下。

　　

由此可見，水果中雖然含有蛋白質，但是其含量十分有限，並不是補充蛋白質的優質來源，此外，水果中的蛋白質因氨基酸種類不全，屬於不完全蛋白質，在人體的吸收利用率和價值低於優質蛋白質奶類、蛋類、肉類、魚類等。

所以如果想要補充蛋白質或保證蛋白質的攝入量優選魚、肉、奶、蛋、豆類，不過水果可以為我們人體提供豐富的維生素、礦物質以及抗氧化物質，對身體健康同樣具有不可或缺的重要作用。

蛋白質是機體細胞、組織的`重要組成成分，能夠為人體的生命活動提供能量。日常生活中，蛋白質含量高的水果有很多，常見的有以下幾種：

1、藍莓：藍莓果肉不僅蛋白質含量高，還含有維生素和礦物質等營養，其中富含的花青素具有一定的抗氧化作用，有助於改善面板狀態；

2、牛油果：富含豐富的蛋白質和脂肪，含有多種對人體有益的維生素和氨基酸，長期健身和減肥的人群可適量食用；

3、無花果：含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維素，以及鉀、磷等微量元素，能幫助促進機體新陳代謝；

4、菠蘿：不僅蛋白質含量高，而且含有鈣、磷、鐵等微量元素，以及維生素C、膳食纖維等物質，能幫助促進胃腸道蠕動，達到潤腸通便的效果。

除了上述水果，石榴、鱷梨、獼猴桃等水果蛋白質含量也是比較豐富的。除水果外，奶類、蛋類、肉類等食物也含有較多的蛋白質，而且也容易被人體吸收和利用。