長期飲食不良會怎樣

長期飲食不良會怎樣，隨著生活節奏的加快，在當今社會中，按時的一日三餐已經成為了當代年輕人的奢求，長時間吃飯不規律會出現腸胃功能紊亂，胃腸道消化的功能會下降，免疫力也會降低等問題。一起來看看長期飲食不良會怎樣。

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長期飲食不規律會對身體造成比較大的傷害

甚至可能導致疾病發生，例如肥胖、營養不良、低血糖、膽結石、消化道疾病等。若有長期飲食不規律的習慣，且身體出現了不適症狀，應及時前往醫院進行診治。

1、肥胖：長期飲食不規律，可能會在飢餓時吃得過多，出現暴飲暴食的情況，從而導致機體吸收更多的熱量，長此以往可能會出現脂肪堆積，引起肥胖；

2、營養不良：長期飲食不規律，會使腸道吸收功能下降，導致營養物質不能及時被吸收，可能會導致營養不良；

3、低血糖：長期飲食不規律，例如長時間不進食或兩餐之前間隔時間過長，可能會出現頭暈等症狀，嚴重時還有可能誘發低血糖；

4、膽結石：肝臟分泌的膽汁在膽囊中儲存，當身體攝入食物時膽囊收縮，排出膽汁消化食物，若是長期飲食不規律，會造成膽汁在膽囊中的濃度增高，可能會誘發膽結石；

5、消化道疾病：長期飲食不規律會使胃酸分泌失衡，胃酸過多可能會侵蝕胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等消化道疾病 ，嚴重時甚至可能造成胃穿孔。

　　

長期不吃飯導致的後果為營養不良

營養不良常表現為低蛋白血癥、貧血、電解質紊亂等。低蛋白血癥較嚴重時可出現全身高度浮腫，導致腦水腫，肝腎功能損害等，甚至可以危及生命。另外還可以造成低血糖反應，導致低血糖分泌電解質紊亂，可以出現低鉀血癥，低鈉血癥，低氯血癥，導致心臟心律失常，以及出現心臟驟停等嚴重的.併發症。

另外長期不吃飯還可能出現貧血，長期貧血可導致心腦供血嚴重不足，同時消化道的供血不足可導致消化功能變差。長期的消化功能變差，臨床又可以出現腹脹、腹痛、噁心、反酸、噯氣等臨床表現，因此飲食均衡較為重要。

1、會造成營養不良，不能及時提供足夠的營養以維持日常工作和學習所消耗的能量，長期下去就會出現貧血等現象。

2.經常暴飲暴食或不吃飯，會損害胃腸功能，同時胃酸分泌不能中和，腐蝕胃粘膜，造成胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。導致排便不暢，體內代謝廢物無法及時排出體外。

因此，我們應該養成好的飲食習慣。另外，還可引起貧血、衰老、骨質疏鬆症等，並易引起骨質疏鬆症。

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長期飲食不規律對人體損傷是區域性和全身共同的`影響，長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙、影響胃腸道功能、營養不良等後果。

1、胃腸蠕動和消化功能障礙：長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙，可能會出現慢性便祕等等。除了區域性胃腸道的影響之外，由於飲食不規律或者飲食不均衡，也不能夠提供給人體足夠的熱量和營養，長期以往可能會導致出現貧血、細胞衰老，甚至是營養不良等一些疾病出現。

2、影響胃腸道功能：長期飲食不規律可能會誘發胃腸道疾病，如胃疼，因為飲食不規律會打擾正常胃腸消化生物鐘，如飢餓時胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導致胃酸對於胃腸道黏膜損傷，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。

3、營養不良：長期飲食不規律，可能會出現面板疾病，影響身體美容，造成營養不良，骨骼密度的降低，長此以往可能會造成骨質疏鬆。

　　

三餐飲食不規律，對人體會有很多危害，常見如下：

1、暈厥：早餐不吃，在工作、生活中有可能會發生低血糖。特別是糖尿病病人運動以後還未進食，甚至用降糖藥物，一旦出現低血糖會比較危險，甚至突然昏厥而造成二次損傷；

2、胃潰瘍：三餐不規律會導致胃內，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜會導致潰瘍、糜爛等，而胃潰瘍與經常進食不規律有關係；

3、膽道疾病：三餐不規律，此時膽汁沒有有效收縮、排洩，胃、膽囊內形成結石、息肉等病灶。飲酒或者進食高油脂食物後可以誘發胰腺炎、急性膽囊炎等；

4、其他：有時暴食暴飲可以出現胃部損傷，出現噁心、嘔吐等，引起賁門、黏膜損傷。長期高脂飲食、飲食不規律、暴食暴飲還可以導致脂肪肝的形成，脂肪肝可以發展成肝硬化。

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1、導致肥胖

長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

2、增加中風機率

2011年，在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66%。

3、胃癌風險高

日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的'人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

　　

4、影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

5、結石病高發

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

按時吃飯才能護心

哥倫比亞大學醫學營養系副教授馬裡—皮埃爾斯蒂文—翁奇表示，人體內的各個器官都有各自的“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物才有利於心臟健康。早餐7:00，適當吃全麥。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。

在7：00左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。一般推薦早餐可以適當攝入全麥食品，它們不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排洩鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。

有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。凌晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這一時間段心血管發生堵塞的機率最高，並會持續到早晨。早餐若能及時吃點有助於軟化血管、調節膽固醇的食物，如燕麥片、全麥麵包等，血管硬化的狀況會更好地得到改善。

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，在經過一夜的消耗後，體內所缺的維生素、礦物質也能從早餐中得到及時補充。