什麼叫不規律飲食生活

什麼叫不規律飲食生活，所謂飲食不規律，就是因為一些生活習慣、工作原因或者是身體狀況所造成的一日三餐無法做到定時定量，更不能做到均衡營養。和我一起具體分析瞭解什麼叫不規律飲食生活。

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飲食不規律是在日常生活中養成的，對自身身體健康不利的飲食規律。飲食不規律會影響到胃腸道功能，誘發胃腸道疾病，如胃疼。因為飲食不規律會打擾正常胃腸消化生物鐘，如飢餓的時候胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導致胃酸對於胃腸道黏膜的損傷，從而引起慢性胃炎。所以，建議患者在日常生活中注意科學飲食，不要暴飲暴食。

飲食不規律的危害

1、長痤瘡

如果三餐飲食不規律，比如像挑食、不吃早餐等，這些都會導致胃結腸反射作用失調，因此而產生有便祕的情況。

長時間的便祕將會導致毒素難以排出，從而產生痤瘡等面板問題。

2、產生腸胃問題

長時間的飲食不規律還會嚴重影響到我們的腸胃健康，現代生活中經常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制。

這樣的飲食習慣會嚴重的.打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人群，腸胃健康將會受損嚴重的損害。

　　

3、營養不良

各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的.攝取，從而出現有營養不良的情況。經過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少。

飲食不規律主要可導致低血糖、營養不良、肥胖、消化道疾病等。現在飲食不規律的`人越來越多，身體健康會受到不良影響，應當儘量注意避免。

1、低血糖：飲食不規律，飢餓時未及時補充能量，容易發生低血糖的症狀，如出汗、心慌、暈厥等；

2、營養不良：如果經常飲食不規律，該補充的營養未及時補充，長此以往會造成營養不良，導致身體消瘦；

3、肥胖：飲食不規律，經常不按時吃飯，例如中餐不吃，吃晚餐時可能會吃得特別多，引起過多的熱量攝入，繼而導致脂肪堆積，引起身體肥胖；

4、消化道疾病：如胃潰瘍，長期飲食不規律，飢餓時未及時進食，胃酸就會侵蝕胃黏膜，引起胃潰瘍，甚至可能造成胃穿孔；

5、其他危害：糖尿病患者需要按時、適量進餐，才可維護血糖穩定，若飲食不規律，容易引起血糖異常波動，不利於血糖的控制，血糖若長期控制較差，可引起糖尿病併發症。

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如何規律生活

1、每天喝大量的水

水是人體最重要的養分，每天不喝足夠的水就不能保證身體器官的正常工作，水少會影響腎臟的代謝功能，一般每天喝8杯水比較合適。

2、豐富的早餐

早餐時一天中最重要的`飲食，早餐像國王一樣豐富，不能借口不吃早餐，早餐也要注意飲食平衡，不僅要攝取蛋白質，還要維持維生素和碳水化合物的早餐

3、細吞慢嚼

有很多人吃飯的時候都是狼吞虎嚥，這樣是不利於消化的。吃飯的適合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千萬杜絕狼吞虎嚥。

4、飯後不抽菸

飯後抽菸，幸福的仙人只是浮雲。飯後一根菸等於十根菸是不可能的，所以飯後吸菸是最傷肺的''，但飯後儘量不吸菸或不吸菸。

5、控制飲食量

堅持每頓飯只吃七八分飽，飲食速度慢，吃一口，嚼一口，咽一口，而且記住不吃就停止飲食，不僅有點飽，還可以選擇不吃的飲食習慣。

　　

6、減少烹飪油的攝取

烹飪時儘量少放油，儘量避免油炸和過油的食物。在不可避免的情況下，不要吃太多，尤其是油炸菜。

7、少喝咖啡

很多人都喜歡喝咖啡提神，其實咖啡很容易導致心臟病，同時也會使受孕率降低50%，咖啡這東西還是不喝最好。

8、少飲酒

建議節制飲酒，特殊啤酒，啤酒不僅熱量非常高，消化吸收快，特別容易引起腹部肥胖，心血管疾病發病率提高。

9、多喝湯

喝湯有助於消化吸收，還可以健身。例如雞湯、骨湯、魚湯、菜湯等可以充分補充營養，提高人體抵抗力，有效抵抗感冒病毒的侵入。

10、控制肉類食物的總量

在選擇肉類時，儘量選擇脂肪含量較少的

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飲食不規律的危害有哪些

1、引發腸胃疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、造成營養不均衡

人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

　　

3、造成消化不良

有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。

4、引起面板疾病

很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以為這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因為體內毒素過多所致，如果不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的'後果，如果三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的`。

5、引起骨質疏鬆

經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致面板出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

6、容易患結石

三餐不規律，可以導致很多疾病，因為病從口入，疾病是吃出來的，結石也是跟三餐不規律有很大的關係。長沙醫院有個調查顯示結果:在15000餘份體檢報告顯示，膽結石患者中女性是男性的2-4倍。而且，近些年膽結石的發病率一直是呈上升狀態。