藍莓的功效與作用都有哪些

藍莓的功效與作用都有哪些，在生活中，藍莓是很常見的一種水果，很多人都喜歡吃藍莓的，因為藍莓對人們的身體是有很多好處，下面就一起來了解藍莓的功效與作用都有哪些。

藍莓的功效與作用都有哪些1

增強視力

藍莓是杜鵑花科越橘屬植物，味甘酸性涼，其中含有大量的花青素，而花青素可以促進人體視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力”，其次可以加速視紫質樸再生的能力，具有一定增強人體視力的作用。藍莓的品種很多，全部都具有很高的營養價值。經常吃藍莓的話，能夠對身體起著營養保健的`功效

減緩衰老

藍莓中的花青素是一種天然的抗氧化劑，適量食用可以幫助清除人體體內的自由基，延緩人體細胞衰老，再加上藍莓抗氧化能力最強，適量食用可以有更多的針對衰老，具有一定減緩衰老的作用。

　　

降糖強心

藍莓含有黃酮類化合物，這些物質可以幫助調節人體血糖水平，並擴張血管，加速血液的流動，防止血栓的形成，降低糖尿病及心腦血管疾病的發病率，具有一定降糖強心的作用，深受人們的喜愛和歡迎。

增強自身免疫力

藍莓中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用可以幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，可以幫助增強人體自身的免疫力。

藍莓一天吃多少為宜

建議一天吃50-100克左右即可。雖然說藍莓的營養價值以及食用價值比較高，但藍莓性質寒涼，過量食用可能會加重人體體內的寒氣，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成威脅，所以一般正常人體建議一天吃50-100克左右的藍莓，用來滿足自身營養需求即可。

藍莓的功效與作用都有哪些2

進口藍莓的功效與作用

1、補充維生素c

進口藍莓中維生素c的`含量特別高，它是維持人體健康的重要存在，平時人們多吃一些進口藍莓，能為身體補充大量維生素c，這種故事又被人們稱為抗壞血栓，它能降低人力壞血病的發病率，除此以外還能加快身體內免疫細胞合成，能增強人體免疫力。

　　

2、抗感染

人們多吃進口藍莓還能增強身體的抗感染能力，因為藍莓中含有的多種活性成分能抑制人體內細菌滋生和繁殖，能阻止這些有害物質對人體細胞產生傷害，經常吃藍莓，可防止尿路感染髮生也能預防人類的上呼吸道感染，它能讓人體自身的抗炎與抗病毒能力明顯提高。

3、預防癌症

進口藍莓還是預防m的最好選擇，因為進口藍莓中含有大量花青素和花色，幹這些物質都是天然的抗癌成分，它們既能防止人體細胞癌變，又能阻止人體內致癌物質生成，經常食用能降低人類癌症發病率，並能防止癌症病情惡化。

4、促進胎兒發育

進口藍莓是一種營養價值極高的'養生水果，它特別適合那些已經懷孕的女性食用，能為女性身體補充豐富維生素和大量葉酸，這些營養成分能維持孕婦身體健康也能通過臍帶被附中的胎兒吸收，可促進腹中胎兒發育，並能防止胎兒出現畸型。

藍莓的功效與作用都有哪些3

藍莓的功效與作用，首先是藍莓含有花青素，可以很好地保護視力；其次，藍莓屬於最強的有效抗氧化劑，可以抗衰老；再者，藍莓可以提高人體的記憶力；然後，藍莓含有豐富的果膠可以促進腸胃挪動，預防便祕；最後，藍莓還可以增強免疫力。

在日常生活之後，很多人都是比較喜歡吃藍莓這種風味比較獨特，影響十分豐富的水果的。很多人都知道藍莓很有營養，但是很多都說不出藍莓到底有哪些營養。藍莓是大家公認的營養十分豐富的水果。而且人們常說，多吃藍莓，腦子聰明，對眼睛好。

1、保護視力

藍莓屬於全世界範圍內公認的最好護眼水果之一，皆因藍莓中含有豐富的花青素，這種物質能夠活化視網膜功能，促進視網膜細胞中視紫質再生，並改善眼部微血管供血，緩解視疲勞，增強視力，防止近視。

2、美容抗衰

藍莓富含花青素，屬於目前最強有效的抗氧化劑，可以降低人體內的氧化應激水平，並清除自由基，防止面板提早產生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。同時，藍莓還含有超氧化物歧化酶（SOD），這種成分也是一種自由基清除劑，同樣具有抗衰老的作用。

　　

3、提高記憶力

藍莓可以改善大腦以及延緩記憶力衰退。據瞭解，每個星期至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降，這是因為藍莓中的'抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質，有助於防止記憶力減退。在日本，藍莓還被稱為“聰明之果”，並建議中、國小生每天吃一些藍莓。

4、改善便祕

除了含有多種豐富的抗氧化成分以外，藍莓還含有豐富的果膠，約是蘋果的3倍，能夠促進腸道蠕動，調節腸道微生物群，有利於防治便祕。

5、增強免疫力

藍莓含有豐富的蛋白質以及維生素，此外，還有豐富的膳食纖維以及類黃酮，包括鈣元素、鐵元素以磷元素，還有鉀元素以及鋅元素等等營養物質。而且，藍莓之中，這些營養元素的比例明顯優異於其它水果。經常食用一些藍莓，就能夠提高人體的免疫力。