四組豐胸操，30天你也可以練就性感乳溝（全文）

傲人挺拔的雙峰、性感誘人的乳溝是每個女性心目中完美的胸形。但是並不是每個女人都像安吉利朱莉一樣，天生擁有如此迷人的胸部，後天的努力也能為練就迷人的性感的乳溝，下面4組豐胸操，美體小編強烈推薦，每天堅持練習，30天能夠練出迷人性感乳溝。

第一組：超有效按摩豐胸操

按摩胸部豐胸是最有效、最天然的豐胸方法，每晚睡覺前將精油抹在胸部，自己按摩或者由男朋友進行按摩，這樣對胸部的生長非常有用。

1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。

第二組：擠球豐胸操

1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球（其小大小的球亦可）握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。

第三組：胸部外擴收攏豐胸操

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連線2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連線10秒後放鬆身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。

第四組：向下俯臥撐豐胸操

1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣

2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節

重點說明：試著慢慢做8—12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

我想，胸部的大小並不是胸部漂亮的標準，胸部的大小要根據女性的體型來決定。而且形狀漂亮的胸部是最性感的，乳溝當然就是其中最直接的一點，堅持練習以上4組豐胸操，相信你很快就能夠擁有誘人乳溝！