體寒的人怎麼調理減肥：怎樣有效改善寒性體質？

體寒的人怎麼調理減肥？我們都知道體寒可致肥胖，到了冬天體寒的人特別怕冷，手腳很涼，體寒非常容易造成，因氣血不通引起的浮腫，甚至區域性肥胖，體寒的人怎麼調理減肥呢？一起和小編來看看吧。

體寒的人怎麼調理減肥：怎樣有效改善寒性體質？

中醫講究氣血迴圈要暢通，代謝才能正常。體寒非常容易造成，因氣血不通引起的浮腫， 甚至區域性肥胖（這時候脂肪非常容易沉積下來）。

體寒還容易在神經調節上影響胰島素的分泌，另身體更容易儲存脂肪。

到了冬天，就畏寒怕冷、四肢冰冷，怎麼辦？其實，只要您在飲食上溫補、規律運動、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質。

1、調節飲食 溫熱進補

中醫認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。因此首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。

調解飲食，在於飲食的均衡。可按照NICE飲食方案來均衡飲食，讓我們的食物多樣化。比如，很多MM畏寒其實是由低血壓造成的，而補充鐵元素，就可以讓營養素得到充分的氧化，使基礎代謝增高，面板血流迴圈加快，因此就要多吃菠菜、動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含鐵的食物。

而如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。因此我們平常可以注意補充這些溫熱食物：牛、羊、狗、雞肉、黃鱔、蝦、核桃仁、大蒜、辣椒、生薑、肉桂、圓蔥、山藥、韭菜、桂圓、枸杞、當歸、紅棗、紅糖、荔枝、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

而西瓜、梨、香蕉、芒果、綠豆、茭白、菊花、絲瓜、黃瓜、鴨、青蛙、蟹等寒性傷陽氣的食物，則應該少吃。

2、規律運動 改善體質

運動具有強大的調解身體機能的作用，它不僅能改善我們的體重，也能促進新陳代謝和血液迴圈、增加細胞攜氧量，這從根本上解決了血液迴圈不好、新陳代謝慢、低血壓等導致體寒的問題。

3、注意保暖 經常按摩

注意保暖，平時多泡泡手腳、洗洗熱水澡、衣服厚實，這些都可以讓我們的血液流通更加暢快；而平時多按摩、多拉伸，也能有效促進血液迴圈，改善畏寒體質。