超模的瘦身方法：8個飲食原則讓你也變火辣身材

【超模的瘦身方法】每次看到熒屏上模特們傲人的身材，你是否充滿羨慕呢？難道她們從不碰零食，三餐吃的很清淡，NO，其實零食她們照吃，但是要遵循8的飲食原則，一起來看看超模的飲食瘦身方法吧。掌握各8個飲食原則讓你也變火辣身材。

超模的瘦身方法：8個飲食原則讓你也變火辣身材

大家還是很懷疑超模們愛吃零食嗎？沒關係，我們直接來看證據！

首先是因為熱愛理科，甚至會寫程式而被譽為最聰明超模的Karlie Kloss，時不時在ig跟粉絲互動的她，曾貼出「這趟旅程有冰淇淋就值得了…」（上圖紅框處）的貼文～

不僅如此，下午茶該有的麵包、甜點、茶到咖啡，Karlie也是一個都不放過呢！

Gigi Hadid的妹妹Bella，先前可是忙裡偷閒跑去買波堤吃呢！

而澳洲辣媽超模米蘭達，工作時也不能沒有爆米花的陪伴！以上零食每一樣我們都會吃，但為什麼就是沒辦法像他們一樣身材那麼好～那是因為他們共同遵守了1到8飲食原則！

｜數字原則1到4｜

#1：每天都要吃一種新鮮水果

選擇自己愛吃的即可，可依自己的作息狀況決定要在哪個時刻吃～

#2：兩勺的健康油

橄欖油、椰子油等健康的植物油都OK，用它們來炒菜，或是在吃沙拉的時候拌進去就好啦！

#3：吃滿3份主食

健康瘦身是不必餓肚子的！！每天一定要吃滿三分主食，飯、面都好，只要適量的吃而非暴飲暴食就OK，如果是希望瘦身強度高一點的人，可以將其中一餐的主食換成麥片、糙米飯！

#4：4份蔬菜

每個人一天的蔬菜攝取量要保持在400至500克之間～一天三餐平均分配在各餐之間，每一份蔬菜量約為一個拳頭大，千萬不要偏食只吃某一種，蔬菜的種類要多，深綠色蔬菜、紅蘿蔔、番茄要交替著吃喔！

｜數字原則5到8｜

#5：吃好吃滿5份蛋白質

蛋白質的種類很多，不過以植物蛋白質為主搭配少量動物蛋白質是最好的！例如，豆腐或豆製品200g、蛋1顆、牛奶或優酪乳1杯，搭配50g的瘦肉與魚肉，這樣不僅吃得飽，膽固醇也不會高喔～

#6：6g食用鹽剛剛好

這是由世界衛生組織所提倡的喔～成人每日建議攝入6g的食用鹽，太多太少都不好！

#7：7種調味料

沒錯，不要以為瘦身只能吃那些沒什麼味道的食物，調味料也是很重要的！這邊的調味料指的是蔥、蒜、洋蔥、辣椒等辛香料，用它們來入菜，不僅是提高美味程度而已，它們還具有良好的殺菌、保護維生素C的功能呢！

#8：一 天8杯水

大家就儘量別喝飲料啦！真的做不到那就喝茶，或新增檸檬、蜂蜜的水，建議一天攝取量不超過3000cc，把它分成八份來喝，才能讓身體機能有效運作，不造成負擔！

超模的瘦身方法趕快get吧，以上是眾超模們乖乖遵循的原則，仔細看看依照上面的方法吃，不僅不用餓肚子，還能健康瘦身，也不必忍痛戒掉零食，多好啊～～，健康飲食瘦身法很重要，趕快試試吧。

【超模的瘦身方法】每次看到熒屏上模特們傲人的身材，你是否充滿羨慕呢？難道她們從不碰零食，三餐吃的很清淡，NO，其實零食她們照吃，但是要遵循8的飲食原則，一起來看看超模的飲食瘦身方法吧。掌握各8個飲食原則讓你也變火辣身材。

超模的瘦身方法：8個飲食原則讓你也變火辣身材

大家還是很懷疑超模們愛吃零食嗎？沒關係，我們直接來看證據！

首先是因為熱愛理科，甚至會寫程式而被譽為最聰明超模的Karlie Kloss，時不時在ig跟粉絲互動的她，曾貼出「這趟旅程有冰淇淋就值得了…」（上圖紅框處）的貼文～

不僅如此，下午茶該有的麵包、甜點、茶到咖啡，Karlie也是一個都不放過呢！

Gigi Hadid的妹妹Bella，先前可是忙裡偷閒跑去買波堤吃呢！

而澳洲辣媽超模米蘭達，工作時也不能沒有爆米花的陪伴！以上零食每一樣我們都會吃，但為什麼就是沒辦法像他們一樣身材那麼好～那是因為他們共同遵守了1到8飲食原則！