肚子贅肉怎麼減：不想運動就靠飲食平坦小肚子

肚子贅肉怎麼減？對於很多女生來說肚子上的贅肉是最頭疼的，沒時間運動還想擁有曲線美，怎麼辦？不想運動就靠飲食平坦小肚子，一起來看看減肚子贅肉的飲食原則吧。

肚子贅肉怎麼減：不想運動就靠飲食平坦小肚子

#飲食原則一：一定要攝取澱粉

均衡飲食絕對是必要的！因此不能夠為了減肥，就不吃澱粉，因為一旦身體缺少熱量，發胖的速度可是快到你招架不住！而每餐所需的澱粉量至少要達到人體一天所需熱量的55%喔！

#飲食原則二：水果、沙拉不可在晚上吃

雖然水果與沙拉的熱量相對較低，可是若在晚上七點過後攝取，可能會帶來水腫問題喔！而且現在大部分的水果都太甜，那糖分也是驚人的可怕啊～～

#飲食原則三：少量多餐

每一餐儘量控制在7至8分飽，讓自己有足夠的體力做事，不致因為吃太飽馬上坐下辦公，導致小腹日益壯大…而採取少量多餐的另一個好處是，下午時可以用「小小份的」（大家自己要憑良心XD）甜點犒賞一下自己喔～

＃飲食原則四：一定要攝取油份

關於油份，可以減少，也儘量攝取健康的油類，像是橄欖油等，但是絕對不能不吃喔！因為若是一直吃無油餐，身體會沒有足夠的油份讓排洩物順利排出體外（水喝再多也無法解決喔！兩者是想輔相成的～），會更容易出現便祕的問題，肚子也就越來越大……